Болит голова от компьютера: причины, методы лечения

Болит голова от компьютера: что делать и какую таблетку выпить?

Болит голова от компьютера: причины, методы лечения

С головной болью сталкиваются практически все взрослые люди. Она может возникать по разным причинам: недосып, стресс, простуда, переутомление.

Часто пациенты жалуются, что у них болит голова от телевизора или компьютера, если провести перед ними длительное время.

Как правило, приступ сопровождается мышечными болями, сонливостью, неприятными ощущениями в глазах. Чем помочь себе в таких случаях?

Причины

Зачастую пациенты спрашивают у врача, почему возникает головная боль, если долго работать перед монитором компьютера. К самым распространенным причинам появления данной проблемы относят использование старых мониторов, где частота мерцания экрана меньше допустимого порога (85 Гц).

Можно выделить и другие причины, отчего сильно болит голова при работе на компьютере:

  • Головные боли напряжения.
  • Проблемы сосудов головного мозга.
  • Напряжение шейных мышц.
  • Офтальмологические патологии.

Головные боли напряжения

В течение рабочего дня, когда человек практически все время проводит у монитора, его головной мозг напрягается, а биологически активные накопления в его структурах существенно истощаются.

Даже без отрицательных эмоций и других сопроводительных факторов, таких как духота в помещении, шум, плохое освещение, голод, употребление большого количества кофейных напитков, возникает боль в области головы.

Так тело подает знак, что оно нуждается в перерыве или отдыхе, и его силы истощены.

Работать за монитором либо смотреть телевизор без периодического перерыва нельзя. Зрительные органы, головной мозг, мышечные ткани должны регулярно расслабляться хотя бы на 5-7 минут.

Сосудистые проблемы

При заболеваниях, касающихся сосудов мозга, пациент может жаловаться на то, что у него возникает головная боль от телевизора либо компьютера. Болевой синдром носит пульсирующий, ноющий характер, и усиливается при:

  • Ярком свете.
  • Шуме.
  • Употреблении алкоголя.
  • Усталости.

Напряжение шейных мышц

Часто боль локализуется в затылочной части черепа и распространяется на спину и шею. Это может быть напряжение шейных мышц. С такими проблемами сталкиваются люди при патологиях, поражающих позвоночный столб (например, остеохондроз шеи).

Структура тканевых волокон в проблемной зоне меняется, позвонки деформируются, происходит сдавливание нервных корешков и кровеносных сосудов. В итоге головной мозг не получает достаточного количества питательных элементов и кислорода. Его клетки начинают испытывать гипоксию, о чем и свидетельствует приступ цефалгии.

Болевые ощущения сопровождаются:

  • Кружением головы.
  • Ушным шумом.
  • Хрустом при поворотах шеи.

Необходимо следить за правильной осанкой, так как особую опасность для фрилансеров и офисных работников представляет неверное положение тела при сидении.

Может ли при неправильном сидении болеть голова от компьютера? Специалисты уверяют — может. Ведь искривленное положение приводит к тому, что позвонки смещаются, мышцы из-за напряжения спазмируются, действуя на нервные окончания. Нарушается питание кожных покровов головы и мозга. Нехватка кислорода и обильное выделение токсичных компонентов становится причиной приступа цефалгии.

Важно! Работая за компьютером, следует держать позвоночник ровно. При этом каждые 40-45 минут нужно делать пятиминутный перерыв, выполнять несложную гимнастику, разминаться, выходить на свежий воздух.

Офтальмологические проблемы

Причинами сильных приступов боли в районе черепа при работе за монитором также могут выступать глазные патологии:

  • Косоглазие.
  • Воспаление слизистой зрительных органов.
  • Конъюнктивит.
  • Миопия.

Чтобы исключить вероятность прогрессирования заболеваний глаз, необходимо обращаться к окулисту при таких проявлениях:

  • Ощущение присутствия инородного предмета.
  • Резь, покалывание, жжение, подергивание в глазах.
  • Понижение остроты зрения.
  • Уменьшение полей зрения.

Что предпринять

Лучшим лекарством при приступах головных болей, возникающих от работы за компьютером, служит полноценный отдых. Но даже если боли беспокоят время от времени, не доставляя серьезных проблем с самочувствием, игнорировать их не следует.

Прежде чем принимать препараты, специалисты советуют сделать:

  • Упражнения для шеи. Для этого нужно сесть ровно, расслабить плечи и постараться подбородком прикоснуться к груди. Затем поднять голову и выполнить круговые движения шеей. Повторить упражнение несколько раз.
  • Точечный массаж. При лечении головных болей напряжения следует растереть височную область сразу с двух сторон, не сильно нажимая на кожу. Лучше при проведении манипуляций воспользоваться эфирным маслом бергамота, цитруса, ментола или лаванды. Они успокаивающе действуют на организм, расслабляют спазмированные мышцы и сосуды.

Пациентам, которые не знают, что делать, если невыносимо болит голова от компьютера, врачи советуют обязательно сделать перерыв в работе, принять таблетку обезболивающего (Анальгин, Цитрамон), расслабиться.

Возможно, причина болевого синдрома кроется в недавно пережитом стрессе или в офтальмологических проблемах.

В первом случае ситуацию исправят успокоительные препараты, а во втором – консультация офтальмолога и соответствующая терапия.

(1

Источник: https://BolitGolova.info/golovnaya-bol/bolit-golova-ot-kompyutera.html

Болит голова от компьютера

Головная боль чаще всего появляется после долгого пребывания за компьютером.  От долгого сидения в одной позе появляется напряжение в мышцах шеи.

Болевое ощущение бывает в области затылка и постепенно захватывает всю голову. Появление болевых ощущений происходит от  перенапряжения в шейных мышцах.

Многие жалуются на повышенную усталость, на боль в глазах.  Постепенно накапливается повышенная усталость с головокружениями, тошнотой и недомоганием.

Что делать если болит голова от компьютера

Иногда болевые симптомы переходят в хронические. В данной ситуации необходима консультация специалиста.

Если проигнорировать первые признаки заболевания со временем может развиться депрессивное состояние и невроз.

Современные профессии практически все связаны с компьютером. Благодаря этой технике многие из нас получают образование, зарабатывают на жизнь.

Не так давно беременных женщин работающих за компьютером переводили временно на другое более безопасное место работы до декретного отпуска.

Считалось, что за компьютером долго находится вредно. В наше время экраны стали жидкокристаллическими, по словам абсолютно безвредные.

Но возникает вопрос, почему после работы за компьютером  начинает болеть голова? Почему это происходит? Почему болит голова после работы за компьютером, что делать?

Проснувшись рано утром, первым делом едва раскрыв глаза, мы бежим поскорее к монитору, чтобы посмотреть сообщение.

Придя на работу, мы проводим за компьютером практически все восемь часов. Вечером дома вместо полноценного отдыха мы не выпускаем из рук гаджеты.

Получается, что большая часть рабочего и личного времени проводится за компьютером.

Не удивительно, что многие начинают жаловаться на приступы головной боли, проблемы со зреньем и вообще со здоровьем.

Головная боль может быть по причине перенапряжения и от сильного переутомления. И все-таки,  почему болит голова после работы за компьютером?

У многих людей сложилось впечатление, что головная боль это нормальное явление и голова болит у всех.

Давайте посмотрим, доставляет ли компьютер дискомфорт для каждого конкретного человека.

  1. Ощущается ли затекание шеи?
  2. Имеются ли у вас тянущая или резкая боль в шейных позвонках?
  3. Сколько времени проводится за компьютером, более четырех или пяти часов?
  4. Какое освещение находится в кабинете или в комнате?
  5. Ваша профессия связана с умственными перенагрузками?
  6. Ваш монитор имеет низкие технические характеристики?

Головная боль может быть также при заболевании мигренью, остеохондрозом, гипертонией, гайморитом, при проблемах с головным мозгом.

При этих заболеваниях работа за компьютером может только усилить приступы головной боли.

Болит голова от сильного перенапряжения мышц шейного отдела. Болеть может в затылке, и распространяться по всей голове.

В данной ситуации головная боль возникает по причине сильного напряжения  мышц шеи.

Практически все люди, работающими за экранами компьютера, начинают жаловаться на боли в глазах.

Для того чтобы глаза не уставали необходимо соблюдать правила работы за компьютером. Чтобы глаза не болели, и для того чтобы сохранить зрение необходимо проводить за монитором около одного часа. После чего не забывать делать перерыв на пять минут.

Во время пятиминутного перерыва необходимо выходить с кабинета. Возьмите за правила смотреть в окно на близко расположенные и стоящие вдалеке здания.

Постарайтесь поморгать учащенно ресницами. Затем необходимо закрыть глаза руками, не придавливая глазные яблоки и таким образом отдохнуть от света.

Если постараться выполнять эти несложные правила для глаз можно сохранить зрение и болевые ощущения прекратятся.

Как правило, болеть  в глазах может по причине сильного переутомления. Это происходит от повышенного перенапряжения во время работы.

Может также возникать приступ тошноты, недомогания и головокружения.

Также могут болеть запястья рук. Это происходит от печати на клавиатуре, и от работы мышкой. От этого человек испытывает сильное перенапряжение в мышцах.

Дискомфортное ощущение в запястьях симптом головных болей.

Если человек связан с умственной работой, от перенапряжения головная боль может быть на протяжении долгого времени.

Она также может перейти в хроническое заболевание. В этом случае необходимо обратиться за помощью к врачу.

Человек, работающий за компьютером, долгое время находится в неудобной позе, от этого его мышцы  становятся напряженными в области шеи, также нарушается кровообращение.

Также если на рабочем месте слабое освещение и вдобавок у самого плохое зрение, плюс мерцающий монитор все это в итого приведет к раздражению и общей усталости.

Если к этому добавить умственную работу  это обязательно со временем скажется на самочувствии.

Обычно человек ощущает пульсирующую боль в висках, в области затылка и макушки давящее состояние.

Лечение таблетками лишь на небольшое время поможет убрать боль, но саму причину вылечить не сможет, да и со временем лекарственные препараты перестанут помогать.

Для того чтобы боли перестали беспокоить необходимо правильно сидеть за рабочим столом, стараться больше отдыхать, делать перерывы в работе, записаться на фитнес, плавание, больше двигаться.

Обратить внимание, в каком положении стоит на рабочем столе ваш монитор, и если он с боку поправить его.

Важно правильно сидеть на рабочем месте, иметь удобное сидение. Стараться ходить на работу пеша, на выходные больше быть на улице, активно двигаться.

Благодаря этому головные боли будут посещать вас реже. Что делать, когда болит голова, почему это происходит?

Если болит голова, это мешает жить полноценной жизнью, работать в полную мощь.

Для того чтобы головная боль прекратилась необходимо:

  1. Стараться полноценно отдыхать, высыпаться. Придерживаться режима дня и питания. Во время рабочего дня обязательно делайте небольшие перерывы и выходите с рабочего кабинета, выйдите на балкон или на улицу. Небольшая двадцатиминутная прогулка поможет расслабиться и даст силы.
  2. Один раз в час старайтесь делать перерыв, выполняйте специальные упражнения для глаз.
  3. Купите в аптеке магний. Если магний недостаточно в организме это может привести к болям в голове. Употребляйте орехи, морепродукты, фасоль в этих продуктах находится магний.
  4. Возьмите за правило правильно сидеть за компьютером, держите осанку, чтобы избежать перенагрузки на шейный отдел. Следите, чтобы монитор был на одинаковом уровне с вашими глазами. Ведите активный образ жизни, соблюдайте перерывы во время.

Выполняя эти советы, вы сможете ослабить головную боль и избежать других заболеваний.

Источник: https://1golovabolit.ru/bolit-golova/bolit-golova-ot-kompyutera.html

Болит голова от компьютера

Головная боль является довольно распространенным недомоганием, от которого страдают многие люди. Причины появления болевого синдрома могут быть самыми разнообразными.

Очень часто головная боль появляется после долгой работы за компьютером.

Эта проблема знакома не только сотрудникам офиса, но и удаленным работникам, студентам и другим людям, которые вынуждены подолгу проводить время за компьютером.

Содержание:

  • Какие причины?
  • Что делать?
  • Как избежать проблем со здоровьем?

Какие причины?

Болеть голова от компьютера может по разным причинам, рассмотрим самые распространенные из них:

  • Перенапряжение мышц шеи. Если болит голова от компьютера, то в первую очередь необходимо понять в каком именно месте локализуется болевой синдром. Очень часто болит затылок, а затем боль постепенно начинает распространяться на всю черепную коробку. В этом случае болевой синдром, скорее всего, вызван перенапряжением мышц шеи. Если человек долго находится в неправильном положении, например, постоянно смотрит в монитор компьютера, то мышцы перенапрягаются, нарушается кровообращение и появляется боль в голове.
  • Усталость. Очень часто офисные сотрудники жалуются, что у них болят глаза от компьютера. В основном болевые ощущения возникают из-за усталости. Дело в том, что из-за длительной работы за компьютером глаза перенапрягаются, поэтому появляется боль в области глаз. В особо тяжелых случаях помимо этого симптома могут возникать другие, например: тошнота, головокружение и общее недомогание. К тому же длительное сидение за компьютером отрицательно сказывается на слизистой оболочке глаза, так как человек моргает реже, она сохнет, вызывая малоприятные ощущения, такие как покраснение, зуд и жжение.
  • Умственное перенапряжение. Если болевые ощущения вызваны сильным умственным перенапряжением, то может появиться боль в голове, которая будет продолжительной. Иногда болевой синдром может перейти в хроническую стадию, тогда человек будет регулярно страдать от боли в голове. В этом случае нужно обязательно показаться доктору, а то может возникнуть невроз или депрессия, а эти состояния сложно лечатся.
Читайте также:  Болит голова при движении: возможные причины

Вышеперечисленные причины являются самыми распространенными, но могут быть и другие факторы, которые могли привести к болевым ощущениям в голове. Именно поэтому прежде чем глотать таблетки необходимо выяснить точную причину, а для этого нужно обследоваться, особенно если боль возникает регулярно.

Что делать?

Любые болевые ощущения вызывают определенный дискомфорт, человеку сложно справляться со своими обязанностями, работоспособность резко снижается. Справиться с болью в голове можно попробовать самостоятельно при помощи следующих рекомендаций:

  • Сон. Его не зря называют лучшим лекарством, во время сна болевые ощущения могут пройти. Но не нужно укрываться одеялом с головой, а то не будет хватать кислорода. А если голова разболелась посередине рабочего дня, когда нет возможности поспать, то следует сделать небольшой перерыв. Нужно найти спокойное место и постараться расслабиться, не думая ни о чем хотя бы на протяжении 15 минут.
  • Не напрягайте зрение. Во время долгой работы за компьютером у людей напрягается зрение в результате этого появляются болезненные ощущения. Избежать этого помогут короткие перерывы, которые следует делать каждые 45 минут. Также полезна будет зарядка для глаз, нужно закрыть глаза на 15 сек., а затем открыть, повторить упражнение нужно хотя бы 5 раз.
  • Магний. Согласно исследованиям ученых нехватка магния в организме человека может привести к головным болям. Чтобы избежать этого можно начать употреблять продукты, которые богаты этим веществом, а именно морепродукты, орехи и бобовые.
  • Правильная осанка. Проблемы с позвоночником также могут стать причиной болей в голове. Особенно этим заболеваниям подвержены люди, которые ведут малоподвижный образ жизни. Избежать болевого синдрома поможет правильная осанка, сидя за компьютером нужно держать спину прямо, монитор должен располагаться на уровне глаз, чтобы можно было не наклонять голову.

Как избежать проблем со здоровьем?

Чтобы не болели глаза от компьютера, и не появлялись боли в голове необходимо соблюдать следующие простые правила:

  • Освещение. Избежать заболеваний глаз поможет правильное освещение рабочего места. Лучше всего подойдет рассеянный и непрямой свет, он не будет создавать различных бликов на экране. Рабочее место лучше расположить слева от окна. Если не удается поставить стол правильно, то решить проблему можно при помощи антибликового экрана. При искусственном освещении свет должен быть равномерным.
  • Чистота монитора и очков. Нужно обязательно следить за тем, чтобы экран был чистый. Его желательно протирать специальными салфетками. Если человек носит очки, то также нужно следить за чистотой линз, в противном случае зрение может стать еще хуже.
  • Правильное расположение монитора. Он должен находиться на расстоянии 60 см от глаз. Если человек на таком расстоянии испытывает трудности с прочтением материала, то необходимо сделать шрифт крупнее. При перепечатывании документов, листок должен располагаться как можно ближе к экрану, чтобы глаза лишний раз не перенапрягались.
  • Берегите глаза. Обязательно нужно делать перерывы в работе. Чтобы избежать сухости глаз, нужно как можно чаще моргать и пить больше жидкости, желательно обычной воды. Также нужно делать зарядку для глаз, она не занимает много времени и не требует большого количества усилий, зато помогает предотвратить многие заболевания глаз.

Из всего вышесказанного становиться понятно, что головная боль после работы за компьютером может возникнуть по разным причинам. Избежать болевого синдрома помогут простые рекомендации. Но если, выполняя их, боль не проходит в течение длительного времени, то, возможно, причиной является какое-либо заболевание, в этом случае не стоит тянуть с визитом к врачу.

Источник: http://GolovaBolit.net/eto-interesno/ot-kompyutera.html

Осторожно, компьютер: что делать, если болит голова

Человек еще толком не проснулся, как уже открывает страничку любимой социальной сети – а вдруг за ночь кто-нибудь написал ему нечто важное? Если он работает в офисе, то монитор перед его глазами находится еще как минимум восемь часов.

При этом большинство даже в обеденный перерыв предпочитает не выпускать из рук компьютерную мышь. А потом наступает долгожданный вечер, когда, казалось бы, вот он – отдых… Но нет, отдых у современного человека тоже ассоциируется исключительно с гаджетами.

Так что и день он заканчивает, стуча по клавиатуре.

Компьютеры так надежно и прочно вошли в нашу жизнь, что ее уже трудно представить без них.

Чтение новостей, деловая и личная переписка, поиск нужной информации, работа и развлечения – в этих машинах зачастую сосредоточен весь наш мир.

Неудивительно, что большую часть времени мы проводим перед мониторами. И вполне закономерно, что все больше и больше людей жалуются на то, что у них болит голова от компьютера.

Почему болит голова от компьютера

Головная боль сама по себе – настолько распространенное явление, что многие люди принимают ее как данность и даже не задаются вопросом, может ли болеть голова от компьютера. На самом деле между головной болью и тем, насколько часто, как долго и в каких условиях человек работает перед монитором, может быть непосредственная связь.

Чтобы понять, является ли компьютер источником дискомфорта именно в вашей ситуации, нужно ответить на несколько вопросов:

  1. Есть ли у вас какие-либо заболевания глаз и можете ли вы определить свое зрение как недостаточно хорошее?
  2. Чувствуете ли вы, что вам неудобно сидеть за столом, у вас в это время болят руки, спина и даже ноги?
  3. Затекает ли у вас шея, ощущаете ли вы периодически тянущие или резкие боли в области шейных позвонков?
  4. Проводите ли вы за компьютером свыше 4-5 часов в сутки?
  5. Связана ли ваша работа с умственным напряжением?
  6. Работаете ли вы в полумраке или недостаточно хорошо освещенном помещении?
  7. Вы смотрите в монитор прошлого поколения с низкими техническими характеристиками?

Допустим, что хотя бы на два-три вопроса вы ответили положительно. При этом у вас в анамнезе нет остеохондроза, гипертонии, заболеваний головного мозга, мигрени, гайморита и прочих проблем со здоровьем, для которых головная боль – один из симптомов. В этом случае придется признать, что компьютер влияет на ваше состояние не самым лучшим образом.

Неудобное положение тела во время работы приводит к напряжению мышц в области шеи и нарушению кровообращения. Плохое освещение и слабое зрение вместе с мерцающим монитором провоцируют общую усталость и раздражение. Необходимость интенсивно думать также отразится на вашем самочувствии. Как результат – в висках пульсирует (см.

Головная боль в висках), в затылке стучит, а на макушку что-то давит. На подобные симптомы человек может не обращать внимания, объясняя их обычной усталостью, но тем самым совершает большую ошибку.

Ведь любой нездоровый процесс в организме рано или поздно рискует перерасти в хроническую форму, и тогда избавиться от него будет на порядок сложнее, чем на этапе его зарождения.

 Что делать, если болит голова от компьютера

Головная боль от компьютера – явление, которое нужно нейтрализовать сразу же, как только оно было обнаружено. Конечно же, самый легкий способ – принять какое-нибудь обезболивающее средство.

Но это путь в никуда, потому как боль будет купирована всего лишь на некоторое время, но вернется сразу же, как только лекарство перестанет действовать.

Поэтому нужно пойти более сложным и длинным, но правильным путем:

  1. Посетите врача, пусть он назначит вам ряд аппаратных исследований всех отделов позвоночника, глазного дна, головы, чтобы вы могли исключить какие-либо другие заболевания, которые пока скрываются за головной болью якобы от компьютера.
  2. Сдайте кровь на анализ – возможно, в вашем организме не хватает магния, это тоже может быть причиной головных болей.
  3. Если никакие сторонние болезни у вас обнаружены не были, наведите порядок в своем образе жизни, распорядке дня и на своем рабочем месте – вам должно быть удобно работать, приятно отдыхать и вообще комфортно жить.

Если не начать грамотную и последовательную борьбу с головной болью, то со временем вы превратитесь в депрессивного невротика. Ведь головная боль от работы за компьютером – это сильнейший раздражающий фактор, который не исчезнет сам по себе. От современных гаджетов вы вряд ли сможете отказаться, поэтому вам нужно будет исключить любой потенциальный дискомфорт во время работы с ними.

Как обезопасить себя от головной боли при работе за компьютером

В большинстве случаев – при отсутствии диагнозов – источник головной боли от компьютера находится во внешней среде. Значит, именно там и нужно будет навести порядок:

  1. Сидите перед компьютером ровно, да – именно сидите, как бы вам ни хотелось прилечь с ноутбуком на диван, если вы находитесь дома, и как бы вы ни стремились принять вальяжно-расслабляющую позу на своем рабочем месте. Идеальный вариант – плечи и шея не напряжены, руки на столе, монитор прямо перед глазами.
  2. Не сидите за компьютером бесконечно – во время рабочего дня делайте пятиминутные перерывы каждый час, а вернувшись домой, не бросайтесь к нему при первой же возможности. В конце концов, ваша реальная жизнь – это вы сами, а не то, что вы видите по ту сторону монитора.
  3. Монитор должен быть хорошим, современным, с умеренной яркостью матрицы, чтобы ваши глаза не уставали.
  4. Чередуйте умственную активность с физической – время от времени вставайте из-за стола и разминайтесь.
  5. Не сидите за компьютером в темноте или в полумраке, даже если это кажется вам очень романтичным – избавьте свои глаза от необходимости лишний раз напрягаться.

Хороший способ самопомощи при головных болях от компьютера – специальные упражнения и точечный массаж. Разминайте шею, медленно поворачивая голову в разные стороны, поднимая и опуская плечи. Делайте гимнастику для глаз, вращая глазные яблоки против и по часовой стрелке.

Массируйте точки у ушного основания и над бровью с внешней стороны. И никогда не забывайте, что это компьютер был изобретен для человека, а не человек рождается для компьютера. Будьте с ним лишь по необходимости, и тогда ваша голова скажет вам «спасибо».

Узнайте из видео основные причины возникновения головной боли напряжения и способы профилактики.

(3

Источник: https://golmozg.ru/zabolevanie/golova-bolit-ot-kompyutera.html

Почему возникает головная боль при работе за компьютером?

Самым распространенным из недугов у тех, кто подолгу работает за монитором компьютера, является головная боль, а к ней нередко присоединяется еще и боль в шее.

Возникать эти явления могут в результате нескольких причин, но основной из них будет переутомление и банальное напряжение. В результате этого страдают сосуды головного мозга, а значит и питание мозговых клеток.

В таких условиях дальнейшая работа становится нелегким испытанием и нужно знать, какие мероприятия провести для устранения боли и ее профилактики.

Причины боли у офисных сотрудников

Те люди, которые по долгу службы вынуждены часами просиживать за мониторами компьютеров, нередко отмечают, что через пару-тройку часов непрерывной напряженной работы их одолевает головная боль. Иногда она начинается с боли в шее, переходя потом в гудение и тягостное ощущение внутри черепа.

Подобные проблемы могут испытывать и те, кто длительно сидит в интернете или играет в игры на компьютере, но не все понимают, откуда берется боль и что нужно делать, чтобы ее избежать. Далеко не всегда головная боль связана непосредственно с мозговой тканью, или сосудами головного мозга, или стрессом из-за невыполненной работы. Нередко причины боли совершенно иные.

Читайте также:  Пентоксифиллин при беременности – капельница, инструкция по применению беременным, для чего назначают

Важно четко разграничивать провокаторов боли, тогда и способы лечения и профилактики будут эффективными.

Нередко боль возникает в тех случаях, когда просто банально не соблюдены гигиенические нормы, освещенность для работы с монитором слишком низкая, что перенапрягает зрение, особенно если оно и так неважное. Тогда человек щурится, напрягает мышцы, что в итоге утомляет.

Это приводит к тому, что возникает боль в голове. Также могут способствовать боли неудобство при сидении, напряжение спины и шеи, нарушение режима труда и отдыха.

При работе за монитором каждые 30-40 минут нужно отдыхать, вставать и разминаться, но далеко не все об этом помнят.

Головные боли: в чем причины

Однако нередко головная боль начинается буквально через несколько минут после начала работы, даже если человек не утомлен, сидит удобно, и освещение вполне удовлетворительное. В этих случаях изображение на мониторе и работа за компьютером выступают в роли триггеров определенных патологий.

К ним можно отнести патологии сосудов головного мозга (они нередко провоцируются светом, в том числе мерцанием монитора, алкоголем, шумом и т.д.). Причинами головной боли могут становиться гипертония, гипотония и колебания давления — они обычно приводят к тяжести в голове или затылке, пульсации в области висков и общему недомоганию.

Нередко работа за монитором провоцирует мигрень — это приступы резкой боли в области одной половины головы.

Длительное неподвижное положение, напряжение мышц спины и шеи провоцируют боль в голове из-за остеохондроза. Статичное положение позвоночника приводит к его компрессии и сдавлению корешков нервов и сосудов. Это нарушает кровообращение в сосудах головного мозга и дает боли.

Способствуют усилению головной боли нехватка кислорода в помещении, а также сухой и жаркий воздух, которые нарушают дыхание и усиливают гипоксию.

Боли в шее, проблемы сосудов головного мозга и иные причины

Нередко длительное сидение за компьютером приводит к головной боли из-за проблем с сосудами и шейной областью. Это и немудрено, ведь статичное положение головы приводит к сильному напряжению мышц в области спины и боли в шее, напряжению и спазм мышц.

Это признак не патологии, а утомления тела, его чрезмерного напряжения.

Иногда, если человек не реагирует на боль в шее, продолжая работать, развивается тошнота, головокружения и даже обмороки, связанные со спазмом сосудов головного мозга и дефицитом кислорода в мозговой ткани.

Если постоянно игнорировать подобные симптомы и переутомляться, хронический спазм, который испытывают сосуды головного мозга, может грозить развитием проблем с памятью, нарушениями сна, депрессией и неврозами.

А боль в шее постепенно станет постоянной, провоцируя дегенеративные изменения в области шейного отдела позвоночника, вплоть до грыж.

Это грозит серьезными проблемами со здоровьем, от которых будет страдать сам человек и которые потом будет практически невозможно полностью вылечить.

Лечение и профилактика боли

Совершенно неправильно при появлении боли принимать спазмолитики и анальгетики. Эти препараты только устранят симптомы болезни, но никак не повлияют на причины. Они не ликвидируют источник боли, постоянное напряжение, а лишь облегчат на какое-то время боль.

А именно это ощущение подсказывает человеку: «пора сменить позу, отдохнуть, обратить внимание на свое состояние», и значит, иногда еще и обратиться к врачу. Если длительно игнорировать подобные симптомы, можно запустить процесс и попасть к доктору уже в запущенной стадии, когда полноценное лечение уже невозможно.

Поэтому, если боль в шее или головная боль стали частыми спутниками работы, пора заняться своим здоровьем.

Для предупреждения боли, особенно в периоды, когда нужно много проводить времени за монитором, есть несколько методов профилактики утомления и соответственно, болевого синдрома. Прежде всего, это полноценный сон, в том числе и дневной.

Ели вы проработали непрерывно за компьютером более 3-4 часов, отличная профилактика переутомления — это пара часов дневного сна. Не менее полезны разминка, а также прогулка на свежем воздухе, смена деятельности. К примеру, если вы писали статью, займитесь уборкой дома при открытых форточках или окнах.

Свежий воздух, движение и прохлада освежат мозг и разгонят кровь по сосудам.

При работе следите за осанкой, если спина болит, задумайтесь об удобном кресле и корректоре осанки, а также периодах отдыха и разгрузки спины. Периодически давайте глазам отдых, посидев с закрытыми веками или посмотрев вдаль и любуясь городскими пейзажами.

Профилактикой боли в шее и голове будут специальные упражнения, разминка для затекших мышц. А еще — мозгу нужна глюкоза для активной работы, не забывайте вовремя поесть и сделать себе дополнительный перекус между работой.

Полезными будут чашка ароматного чая с плиткой шоколада, они расслабят и дадут пищу для клеток мозга.

Источник: https://MedAboutMe.ru/zdorove/publikacii/stati/sovety_vracha/pochemu_voznikaet_golovnaya_bol_pri_rabote_za_kompyuterom/

Головная боль от компьютера: как возникает и что предпринять?

Доброго здравия вам, дорогие друзья! Головная боль стала просто бичом нашего времени, и нередко мы ищем источник ее в работе за компьютером.

Действительно, после длительного нахождения за монитором подобные проблемы нередки. Но так ли виноват именно компьютер? Или главные причины в чем-то ином? Давайте разбираться.

Основные причины дисфункции

Когда мы говорим о головной боли от компьютера, нужно прежде всего четко разграничить конкретные источники этих ощущений, тогда и лечение будет адекватным.

Итак, причины головных болей, возникающих при работе за компьютером:

  • Перенапряжение глаз вследствие плохого освещения, неудобного положения тела, несоблюдения режима, а также болезни органов зрения;

Статья в тему:

Как не портить зрение за компьютером: простые упражнения и рекомендации

  • Заболевания сосудов, в этом случае боли чаще всего пульсирующие, реагирующие на раздражители (свет, шум, алкоголь, усталость);
  • Гипертоническая болезнь, проявляющаяся тяжестью в голове во время работы, а сразу после сна вероятно распирающее ощущение в затылке;
  • Остеохондроз, когда при статических нагрузках на позвоночник и мышцы при работе появляется чувство сжимания;

Статьи в тему:

Что такое остеохондроз шейного отдела позвоночника и как его не допустить

Головные боли при остеохондрозе шейного отдела: как проявляются и чем лечить

  • Мигрень, с резкими приступообразными болями, локализующимися в одной половине головы;
  • Серьезные заболевания: поражение тройничного или затылочного нерва, воспаление оболочек головного мозга, инфекционные болезни, гайморит, травмы головы, аллергические реакции, невротические расстройства;

То есть, в большинстве своем, причинами неприятных ощущений становятся распространенные недуги или редкие заболевания, которые «рикошетят» по нашей голове. Проблема может возникнуть даже при отравлениях, перегреве, нехватке кислорода и при наличии ряда других провокаторов.

ПК, кроме особых случаев, например, непереносимости электромагнитных полей, не является непосредственным виновником отклонений в здоровье.

Но очень часто после работы за компьютером боли возникают именно из-за напряжения мышц поверхности черепа, то есть это не патология, а, скорее, симптом усталости, чрезмерного напряжения. В иных случаях они могут сопровождаться тошнотой и рвотой, головокружением, даже обмороками, судорогами, и тогда есть повод заподозрить наличие «параллельного» заболевания.

Предлагаю посмотреть видео, в котором содержится ответ на вопрос: «Отчего болит голова?»

Как справиться с болями

Как мы только что выяснили, причин у нашей проблемы существует множество, и мы описали лишь основные.

Отсюда и вывод: лечение необходимо доверить специалисту.

Когда мы «просто» хватаемся за анальгетики, то на время купируем боль, но это, как говорят, медики, паллиатив, то есть средство, частично снимающее симптомы болезни, но не лечащее, не устраняющее ее источник.

А вообще я считаю, что боль очень важна, поскольку именно она подсказывает нам, что в организме есть очаг неблагополучия, на что нужно нам обратить внимание. Отмахиваясь от таких сигналов, мы порой пропускаем очень тяжелые заболевания в начальном периоде их развития. А когда спохватываемся, процесс заходит слишком далеко и требуется длительное лечение, увы, не всегда успешное.

Самое важное в данной ситуации – это вовремя поставить грамотный диагноз. Врач решит, каков алгоритм обследования и что нам делать. Достаточно ли будет лабораторных анализов, либо потребуется компьютерная томография мозга или магнитно-резонансная томография, снимок сосудов и прочие аппаратные исследования.

Здесь следует не забывать, что у некоторых методов исследования есть и ограничения на проведение.

Например, у МРТ есть противопоказания – это имплантанты либо любые металлические инородные тела в голове, наличие кардиостимулятора.

Также не рекомендуют данную процедуру беременным и людям, страдающим клаустрофобией и психическими отклонениями. Не получится произвести ее и тем, у кого слишком большой вес.

Вполне вероятно, что причина кроется не собственно в голове. Источником дисфункции могут быть повреждения позвоночника. В этом случае назначают  его осмотр. Также могут рекомендовать пройти проверку глазного дна — повреждения сосудов тоже способны «отдаваться» сильными болями.

В зависимости от выявленного диагноза и с учетом индивидуальных особенностей пациента врач назначит лечение. Когда мы сами хватаемся за лекарства, часто забываем то, что годится коллеге или соседу, может быть бесполезным, а то и убийственным для нас. Это касается и выбора лекарственных препаратов, и дозировки.

У людей чувствительных к лекарствам вполне может наступить передозировка от того количества таблеток или капсул, что для других является нормой.

Отсюда — аллергические реакции, отравления, другие осложнения.

Есть и обратная опасность, которая заключается в том, что малые дозы не решат проблему, а привыкание к препарату наступит, потому-то в следующий раз оно не сработает и в нужной дозировке.

Профилактика поможет избежать осложнений

Если речь не идет о перечисленных выше внутренних болезнях, инфекциях, травмах, то проще всего сражаться с головной болью, не доводя до нее. То есть, заняться профилактикой. Что не представляет особого труда, а результат дает стойкий и эффективный.

Для начала необходима грамотная организация рабочего места: правильно подобранный по высоте стол и стул, высокая освещенность, удобная клавиатура. До дисплея должно быть не менее 60 сантиметров, положение тела — прямое, без сутулости, но и без фанатичного «вытягивания во фрунт» (это тоже дает напряжение мышц).

Через каждый час работы просто необходимо делать маленький перерыв, пять-десять минут, когда можно и нужно потянуться, пройтись по комнате (кабинету), пошевелить пальцами рук, сделать махи ногами, несколько приседаний. Чтобы не стесняться коллег, сделайте их союзниками, убедите делать физкультминутки коллективными.

Если бдительный шеф считает такие вольности преступным расточительством рабочего времени, — маскируйтесь, предложите свои услуги по доставке нужного документа из соседних кабинетов, а «по пути» слегка прогуляйтесь по лестнице. А уж в свой законный обед можно и нужно выйти на воздух, сделать променад хотя бы вокруг родного офиса.

Притока крови к голове легко достичь, помассировав ушные раковины. Таким образом можно и головную боль предотвратить, и работоспособность усилить.

В видео приведены еще несколько упражнений, которые помогут унять головную боль при ее возникновении.

Итак, головной боли проще избежать, чем ее лечить. Ровное настроение, удобство рабочего места, чередование труда и отдыха, свежий воздух — все это поможет пребывать в здравии и трудиться продуктивно.

А если все же проблема возникла, решать ее нужно с помощью врача.

Здоровья вам и вашим близким!

Источник: http://blog-bridge.ru/zozh-blogera/golovnaya-bol-ot-kompyutera-kak-voznikaet-chto-predprinyat.html

Что делать если болит голова от компьютера

Головная боль является самым распространенным недугом, так как он может возникать по многим причинам. Причин появления недуга несколько десятков.

Люди, часто работающие за компьютером отмечают, что болеть голова может при длительном использовании компьютера. Проблема касается не только сотрудников офиса и фрилансеров, но и обычных пользователей.

Только при знании того, по каким причинам болит голова, можно решить проблему.

Каковы причины?

Почему же может болеть и кружиться голова при частом использовании компьютера? Наиболее распространенными причинами можно назвать:

  1. Если кружится голова или начинается болевой синдром, тогда следует более точно определить локализацию проблемы. Если он локализован в затылочной части, то причиной может стать сильное перенапряжение мышц. Через некоторое время боль распространяется на всю черепную коробку. Почему появляется боль? После длительной работы в одном положении может появится сильное перенапряжение мышц, которое приводит к нарушению кровообращения. Кружится голова по причине недостаточного снабжения мозга кислородом, боль появляется при спазмах сосудов из-за недостатков питательных веществ.
  2. Усталость также можно назвать причиной, по которой появляется боль. Дело заключается в том, что после длительной работы за компьютером существенно перенапрягаются глаза и головной мозг. В особых случаях кружится голова и появляются другие симптомы, к примеру, тошнота, зуд, жжение и так далее.
  3. Умственное напряжение также приводит к тому, что кружится голова или появляется боль. После долгой работы может появиться хронический болевой синдром. Человек первое время не замечает то, что болит или кружится голова. Через некоторое время возникает депрессия или невроз. Для того чтобы решить проблему следует обратиться к врачу.
Читайте также:  Болит голова: причины, симптомы и методы лечения

Вышеприведенные моменты определяют то, после чего кружится голова и по какой причине появляется боль. Знание этой информации позволяет решить большую часть повседневных проблем.

Что делать?

Если что-то болит, то человеку становится сложнее справиться со своими задачами, резко падает работоспособность, назревает стрессовая ситуация. Решить проблему, из-за которой болит голова, можно самостоятельно. Зачастую после длительной работы появление боли это всего лишь естественная реакция организма на усталость.

Выполнение нескольких рекомендаций поможет решить проблему. К этим рекомендациям можно отнести:

  1. Сон – одно из лучших лекарств, так как во время отдыха происходит насыщение тканей кислородом и полезными веществами. Если проблема возникает на момент работы, когда оказаться в уютной кровати не получится, то следует делать небольшие перерывы. Перерыв на 15 минут может помочь отвлечься от работы и дать мозгу отдохнуть, получить необходимое количество питательных веществ и кислорода для поддержания работоспособности. Хороший сон позволяет решить многие проблемы со здоровьем. Научно доказано, что плохой сон приводит к появлению стресса и депрессии, так как подобное состояние человека является реакцией организма на отсутствие хорошего отдыха.
  2. Перенапряжение глаз может привести также к появлению проблем. У каждого человека своя предрасположенность к появлению болей вследствие перенапряжения. Если периодичность появления проблем высокая, то нужно делать перерыв через каждые 45 минут. Существуют специальные упражнения, которые позволяют снизить напряжение и исключить вероятность появления головной боли.
  3. Недостаточное количество магния также может стать причиной возникновения проблемы. Болит и кружится голова во многих случаях именно из-за нехватки этого элемента. Проведенные исследования указывают на то, что употребление магния позволяет значительно снизить риск появления болей и головокружений.
  4. Правильная осанка и здоровый образ жизни. При неправильной осанке есть вероятность возникновения проблемы. Также головокружение и боли могут возникнуть при малоподвижном образе жизни.

В большинстве случаев головная боль и головокружение является причиной переутомления, неправильной осанки и при малоподвижном образе жизни. Исключение внешних раздражителей может привести к улучшению состояния и повышения работоспособности. Однако в некоторых случаях обойтись без обследования нельзя.

Упражнения для шеи и точечный массаж

Некоторые упражнения позволяют снизить вероятность возникновения проблем. Одно из них выполняется следующим образом:

  1. Плавно опускаем подбородок к груди и возвращаемся в исходное положение.
  2. Поворачиваем голову в одну сторону и фиксируем положение на полминуты.
  3. Возвращаемся в исходное положение и повторяем предыдущий этап, но только в другую сторону.
  4. Возвращаемся в исходное положение и опускаем голову так, чтобы ухом дотронуться до плеч. Фиксируем положение на полминуты.

Также решить проблему можно при помощи точечного массажа. Им можно снять симптомы стресса и скованность мышц. Также точечный массаж может существенно повысить кровообращение, что приведет к лучшему снабжению головного мозга кровью. Выполнить массаж можно следующим образом:

  1. Воздействуем на точки, расположенные чуть выше верхней части запястья.
  2. На расстоянии 5-ти миллиметров от наружной части глаза.
  3. В районе основания уха, непосредственно над скуловой дугой.
  4. Непосредственно у внешней части брови в углублении.
  5. Выше средней части запястья.

Вышеприведенные рекомендации позволяют провести точечный массаж, который снимает боли и спазмы кровеносных сосудов.

Когда следует обращаться к врачу?

В некоторых случаях без обращения за помощью к врачу не обойтись. Сильные боли при длительной работе, головокружение могут быть признаками того, что есть более серьезные проблемы.

Утомление не должно стать причиной хронических болей. Если они вызывают сильный дискомфорт и возникают довольно часто, то следует обратиться к врачу.

Нарушение работы сердечно-сосудистой системы, скачки давления и многие другие проблемы могут приводить к хроническим болям.

Похожие публикации:

Взаимосвязь головных болей с длительной работой за компьютером

Добрый день, уважаемые. По работе много времени я провожу за компьютером. От этого стали болеть глаза (а вижу я и так не на 100%), видимо, глазное давление или просто утомляемость, а также стали ужасно мучить головные боли. Подскажите, могут ли они быть ли от компьютера? Если да, то как с ними бороться?

Здравствуйте. Вы совершенно правы. Длительная работа за компьютером является частой причиной хронических головных болей. Такие боли имеют умеренную интенсивность, локализуются в области лба и висков (в виде обруча или каски), обычно двусторонние, не сопровождаются светобоязнью, фотобоязнью, тошнотой и рвотой, не усиливаются при физической нагрузке.

Повышение температуры и ощущение пульсации в голове также не характерны. Эти цефалгии в практике врача называют головными болями напряжения.

Для уточнения диагноза необходимо посетить врача терапевта или невролога, после осмотра и опроса Вам скорее всего порекомендуют дополнительные исследования:

  1. Консультация офтальмолога, офтальмоскопия и измерение внутриглазного давления. Высока вероятность нарастания близорукости (это заболевание может быть причиной болевого синдрома).
  2. ОАК, ОАМ и биохимический анализ крови.
  3. Рентгенография шейного отдела позвоночника.
  4. УЗДГ сосудов шеи и черепа.

Для коррекции своего состояния необходимо изменить график работы за монитором, делать перерывы каждые полчаса. Во время паузы глаза должны отдыхать. Лучший отдых – это зарядка с изменением фокусного расстояния. Для этого необходимо минуту смотреть на предмет, расположенный близко, а затем минуту на предмет, находящийся вдали (за окном, например).

Важно исключить сидение за компьютером в свободное время, посвятите это время тренировкам, прогулкам, плаванию, фитнесу, семье. Регулярные физические нагрузки способствуют повышению общего мышечного тонуса в целом и тонуса глазной мускулатуры в частности. Следите за питанием и весом, вовремя ложитесь спать.

Несмотря на то, что эти советы слишком просты, изменение своего образа жизни позволит Вам избавиться от этих и других проблем со здоровьем. Помните о том, что изначально многие нарушения в организме функциональны (то есть исправимые). С возрастом они становятся органическими и плохо поддаются лечению.

Вам все еще кажется, что победить головную боль тяжело?

  • Вас мучают эпизодические или регулярные приступы головной боли
  • Давит голову и глаза или бьет кувалдой по затылку или стучит в висках
  • Иногда при головной боли вас тошнит и кружится голова?
  • Все начинает бесить, работать становится невозможно!
  • Выплескиваете свою раздражительность на близких и коллег?

Прекратите это терпеть, вам нельзя больше ждать, затягивая с лечением. Прочитайте, что советует Елена Малышева и узнайте как избавиться от этих проблем.

Что делать, если болит голова? Причины и лечение головной боли

Головная боль в настоящее время беспокоит многих. Это связано с изменением образа жизни, всеобщей компьютеризацией, перенапряжением современного человека.

Она бывает разной локализации:

Бывает легкая (через пару часов проходит сама) и сильная (когда даже обезболивающие лекарства бессильны).

Современный человек много времени проводит в сидячем положении, кровообращение снижается, что негативно сказывается на сосудах головного мозга. Это касается офисных работников (где помимо сидения перед компьютером накладывается еще тревоги, стресс), водителей (чаще с командировочным характером работы) и т. д. Депрессия, длительные стрессы тоже могут быть причинами головных болей.

По мнению врачей, норма головных болей — до 2-х раз в 7 дней, но при лёгком течении. Если головные боли интенсивные и долгие, то истинную причину поможет узнать только грамотное обследование.

Причины головной боли

Как утверждают ученые: все наши болезни от нервов. Это справедливо и для частых головных болей. В первую очередь это касается слишком впечатлительных эмоциональных людей, про которых говорят: «Принимает всё близко к сердцу».

Действительно, депрессии, негативные эмоции, стрессы приводят к мышечной головной боли. Поэтому самое лучшее лечение — покой и снятие проблемы.

Факторы развития головной боли:

  1. Сокращение или расширение сосудов мозга. К сосудистым заболеваниям относится мигрень, изменение гормонального фона женщин: менструации, беременность, приём противозачаточных таблеток.
    Мигрень отличается пульсирующей болью с непереносимостью сильных звуков, резкого света. Длится она до 4-х суток. Причины возникновения этого заболевания неизвестны. Есть версии, что она передается по наследству, или таким образом организм реагирует на неблагополучные условия: недоедание, стресс, резкие перемены погоды.
  2. Повышенное либо пониженное давление. Им подвержены люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, метеозависимые.
  3. Перенапряжение. Долгое сидение за компьютером, перед телевизором, моральное истощение организма, долгие и мучительные думы — всё это может, в конечном итоге, привести к головным болям.
  4. Ущемление в шее. Затрагивает шею, виски, глаза, затылок. Отёк и перенапряжение мышц приводит к остеохондрозу, сколиозу. Если боль продолжается длительное время, то нужно сразу идти на приём к врачу.
  5. Различные травмы головы, сотрясение головного мозга. Даже если травма была давно, могут возникнуть осложнения.
  6. Большие физические нагрузки. Поднимание тяжестей, например, железа в спортзале, приводит к перенапряжению и болям в голове.
  7. Различные инфекции, бактерии в организме.
  8. Воспалительные процессы в головном мозге. К ним относится менингит, энцефалит. Инфекция распространяется и приводит к нагноению и это провоцирует болевой приступ.

Многие люди, не разбираясь в причинах частых головных болях, привыкли сразу принимать обезболивающие таблетки. Но этим они не решают проблемы, а только временно облегчают своё состояние.

Постоянные лекарства приведут в конце концов к нарушению работы внутренних органов: желудочно-кишечного тракта, печени, почек, могут спровоцировать аллергию.

И вместо одной болезни получится сразу несколько.

Болеутоляющие лекарства нельзя принимать более 2-х раз в неделю! В дальнейшем это приведет к понижению болевой чувствительности.

Лечение головной боли в домашних условиях

Естественно, как уже не раз говорилось, что причину и лечение частых головных болей должен контролировать только врач. Но некоторые общие рекомендации по лечению таких болей знать всё же следует.

Лечение головной боли:

  • При сосудистых заболеваниях, к каким относится мигрень, назначаются серьезные лекарства, которые в аптеке отпускаются только по рецепту врача. К ним относятся: Эрготамин, Суматриптан.
  • Боли при пониженном давлении снимаются цитрамоном, или аспирином с крепким кофе. Для облегчения состояния делается тугая повязка на голову примерно на полчаса и полежать с чуть приподнятыми вверх ногами.
  • Но-шпа, Спазмалгон — рекомендованы при повышенном давлении. Ручные – ножные ванны, настои: пустырника, валерианы, шиповника вернут тонус сосудам.
  • При физическом перенапряжении рекомендован длительный отдых, легкий массаж головы, плеч, шеи. В качестве успокаивающего препарата — пустырник.
  • Переутомление лечит тёплая расслабляющая ванна или контрастный душ, отдых от всех благ цивилизации (компьютера, телевизора), и лёгкие настои из мяты перечной, мелиссы или ромашки.
  • Инфекционные заболевания сопровождаются интоксикацией всего организма. Здесь помогут общие рекомендации: обильное питье, целебные чай из малины, лимона, мёда. Можно смазать виски бальзамом «Звездочка» для облегчения головной боли.

Профилактика головных болей

Чтобы головные боли беспокоили реже или вообще пропали, нужна грамотная профилактика:

  1. Ежедневная прогулка на свежем воздухе. Как минимум два раза в день хотя бы по полчаса.
  2. Массаж головы.
  3. Здоровый образ жизни. Правильное питание, физическая активность, длительный сон оздоровят организм, и он станет менее предрасположен к заболеваниям.

Здоровья Вам и крепкого сна!

10 февраля , 18:26 Здоровье 280

Источники: http://golovaboli.ru/poleznaya-informaciya/ot-kompyutera-golova-bolit.html, http://saymigren.net/expert-answers/mozhet-li-bolet-golova-ot-kompyutera.html, http://vremya-sovetov.ru/zdorove/chto-delat-esli-bolit-golova.html

Комментариев пока нет!

Источник: http://zdorovayagolova.ru/chto-delat-esli-bolit-golova/chto-delat-esli-bolit-golova-ot-kompjutera.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector