После долгого сна болит голова: причины, симптомы, лечение

Почему после сна болит голова: утром, после дневного или долгого сна, и что делать

После долгого сна болит голова: причины, симптомы, лечение

Несмотря на то, что во время сна силы организма должны восстанавливаться, многие люди после пробуждения испытывают головные боли, ощущение усталости и разбитости. Они возникают как в утреннее время, так и после дневного сна или долгого пересыпа.

В результате недомогания в период бодрствования снижается физическая и эмоциональная активность, сбиваются биологические ритмы и организм подвергается стрессу.

Для предупреждения состояния, когда после сна болит голова, необходимо найти причину болезненных ощущений и устранить ее.

Почему утром болит голова после сна

Утренние головные боли, возникающие после пробуждения, могут носить регулярный или периодический характер и заключаться в следующих причинах:

  • Неудобное положение. При длительном нахождении тела ночью в неправильном положении и изгибе шеи во время сна нарушается снабжение структур мозга кровью, в результате чего утром возникает распирающая или пульсирующая боль, охватывающая затылок и виски.
  • Прием напитков, возбуждающих нервную систему, перед сном. Большое количество выпитого кофе и крепкого алкоголя приводит к гипертонусу и спазму сосудов, вследствие чего ночью сложно уснуть, а утром после сна болит голова.
  • Подверженность стрессам и психоэмоциональным расстройствам. Мнительные люди, обладающие тонкой психикой, часто под воздействием стрессовых факторов подвергаются необоснованным волнениям и страхам. В результате эмоционального переутомления у них появляется бессонница, начинают беспокоить ночные кошмары. Утром они просыпаются с ощущением разбитости, слабости и ноющей боли головы.
  • Переедание. Прием острой или жирной пищи непосредственно перед сном негативно сказывается на состоянии сосудов, в результате чего после сна болит голова.

Регулярная утренняя головная боль может сигнализировать о развитии серьезных болезней и расстройств:

  • Мигрень. Приступы довольно часто начинают развиваться в ночное время, вследствие чего утром больной просыпается от сильной головной боли и воздействия симптомов, характерных для мигрени.
  • Опухоль мозга. Утренняя головная боль возникает из-за того, что образовавшаяся в структурах мозга опухоль давит на близлежащие сосуды и нервы. Из-за этого в месте ее локализации нарушается кровоток и возникает болевой импульс. При злокачественном образовании болевые приступы могут возникать из-за интоксикации организма, вызванной воздействием раковых клеток.
  • Последствия ЧМТ. Перенесенные ранее травмы головы могут со временем проявиться в виде возникающих после сна болей головы, спровоцированных бессонницей и кошмарными снами.
  • Скачки артериального давления. Гипертоники часто испытывают головную боль в утренние часы из-за долгого нахождения в горизонтальном положении и спазмов сосудов.
  • Внутричерепная гипертензия. В ночное время при долгом нахождении в неподвижном состоянии ликворная жидкость застаивается в структурах мозга и создает давление на сосуды и близлежащие ткани. В результате этого утром больной просыпается с распирающей болью, которая проходит после определенного периода бодрствования.
  • Гайморит. Боль в области лобных долей и висков является постоянным симптомом гайморита. Утром после сна болит голова наиболее интенсивно, так как за ночь ткани носовой полости отекают, а в гайморовых пазухах собирается большое количество слизистых выделений и гноя.

Если головная боль возникает после ночного сна регулярно и приводит к снижению деятельности в течение дня, стоит обратиться за консультацией к доктору, чтобы исключить развитие скрытых заболеваний.

Довольно часто головные боли беспокоят не только в утренние часы, но и после непродолжительного дневного сна. Причины их развития могут заключаться в следующем:

  • Неудобная поза – боли головы и ломота в теле возникают в случаях, когда человек для дневного сна выбирает неудобный диван или кресло, при этом спит в ограниченном положении.
  • Шум в комнате (включенный телевизор или радио), мешающий полноценно выспаться.
  • Духота в комнате – отсутствие свежего воздуха вызывает кислородное голодание мозга.
  • Смещение ежедневного графика сна – голова может болеть, если дневному сну предшествовала бессонная ночь или человек не привык спать днем.
  • Наличие сосудистых заболеваний – боли головы возникают после нахождения тела в горизонтальном неподвижном положении и нарушении кровообращения как следствие.
  • Опухоли мозга и внутричерепная гипертензия – болезненные ощущения возникают после любого сна – ночного, дневного, кратковременного или продолжительного.

Если возникает потребность в дневном сне, то для предупреждения головных болей нужно обеспечить себе удобное положение и тишину, затемнить окна от яркого света.

Почему после долгого сна болит голова

Оптимальным для взрослого человека временем здорового сна считается его продолжительность в 8-9 часов. Более длительный сон у многих провоцирует после пробуждения появление ноющих и распирающих головных болей после сна, ощущения разбитости и усталости. Появление подобных ощущений вызвано следующими факторами:

  • Нарушение фазы сна – организм, привыкший спать ночью 8-9 часов, испытывает стресс при пересыпе в несколько часов. Довольно часто это происходит в выходные дни при желании поспать подольше.
  • Накопление в крови серотонина, вызванное нарушением привычного жизненного уклада, и развитие мигренозного приступа как следствие.
  • Нехватка кислорода – при долгом сне нужно обеспечить проветриваемость комнаты.
  • Подверженность сосудистым патологиям, заболеваниям структур мозга – при нарушенном кровоснабжении мозга длительный сон усугубляет проблему и приводит к появлению мучительных болей головы после пробуждения.

Длительный сон грозит не только появлением головных болей после сна, но и развитием в дальнейшем серьезных заболеваний жизнеобеспечивающих систем организма – сердечной, эндокринной, нервной, двигательного аппарата.

Как лечить головную боль

В зависимости от характера причин болезненные ощущения, когда после сна болит голова, можно снять с помощью следующих медикаментозных препаратов:

  • Спазмалгон, Нитроглицерин – снимают спазм сосудов, за счет чего головная боль проходит.
  • Аспирин, Имет, Парацетамол – оказывают болеутоляющее и противовоспалительное действие.
  • Кофальгин, Цитрамон – за счет повышения тонуса сосудов ускоряется кровоток по ним и интенсивность боли головы снижается.
  • Настойки с женьшенем, элеутерококком или аралией в составе – снимают головные боли, вызванные сниженным давлением крови.

При выявлении серьезных заболеваний, симптомами которых является головная боль после сна (например, опухоли мозга, инфекции или неврологических расстройств), доктор должен назначить комплексное лечение для устранения, как основной проблемы, так и сопутствующей симптоматики.

Народные методы лечения

Прежде чем принимать химические болеутоляющие препараты, головную боль после сна можно попытаться снять народными средствами. Для этого можно использовать:

  • Капустный лист – приложить его к болезненному месту (затылку, лбу или вискам).
  • Цедру лимона – натереть ею височные доли или лобную часть головы.
  • Свеклу – сделать кашицу, после чего приложить ее в виде компресса к наболевшему месту.
  • Успокоительный сбор из валерианы, пустырника, полыни и зверобоя.
  • Сладкий чай с лимоном – обладает мочегонным свойством, поэтому эффективен при внутричерепной и артериальной гипертензии.
  • Эфирное масло мелиссы, лаванды, розмарина, апельсина в виде компрессов и дыхательных ингаляций.
  • Стакан теплой воды с добавлением лимонного сока.

Если боль не вызвана острыми воспалительными процессами и заболеваниями, то после проведения описанных действий ее интенсивность должна снизиться. В остальных случаях необходима консультация специалистов-медиков и прохождение лечения, при котором боль головы будет снята как симптом.

Профилактика цефалгии

Появление головных болей после сна можно предупредить, если ежедневно выполнять несложные действия:

  • ограничить употребление крепкого кофе и спиртных напитков, особенно в вечернее время;
  • избегать переутомления, как физического, так и эмоционального;
  • откорректировать рацион питания, включить в него больше полезных продуктов;
  • подобрать удобную кровать с ортопедическим матрасом и подушкой при имеющихся проблемах с позвоночником;
  • проветривать перед сном комнату и совершать вечерние прогулки.

Если после сна болит голова из-за каких-либо заболеваний, нужно регулярно посещать доктора и проходить курс лечения, не дожидаясь обострений.

Источник: http://progolovy.ru/vidy-boli/posle-sna-bolit-golova

Головная боль после сна

Во многих случаях голова начинает болеть в результате спазмов в зоне шеи и головы. Люди чаще всего жалуются, что им досаждает головная боль после сна по утрам или в дневное время. А ведь организм к этому времени уже должен максимально восстановить свои силы.

Почему же после сна болит голова? Причин такого состояния существует достаточно много. Некоторые из них можно с легкостью устранить самостоятельно. Нужно только выявить фактор, вызывающий столь неприятный синдром.

А с другими потребуется помощь квалифицированного специалиста. Все они делятся на 2 категории: непатологические (их не нужно лечить) и патологические (связаны с заболеваниями).

Рассмотрим каждую группу причин более подробно.

Когда лечение не требуется

Зачастую головную боль, возникающую сразу после пробуждения, провоцируют так называемые механические факторы.

В таком случае она не является симптомом какого-либо заболевания или расстройства и, соответственно, не требует лечения.

Чтобы воспрепятствовать ее появлению или избавиться от нее, если она уже началась, нужно всего лишь устранить все возможные неблагоприятные факторы. Итак, рассмотрим, почему может болеть голова после пробуждения утром или днем.

  1. Сужение внутреннего просвета сосудов. После долгого сна на одном боку или на спине (когда шея вместе с головой плотно прижаты к подушке) происходит сдавливание кровеносных сосудов, нарушающее кровообращение. В результате воспаляются нервные окончания этих самых сосудов. В головной мозг сразу же поступает сигнал о случившихся негативных изменениях. Чтобы защитить пострадавшую область, он отдает мышцам команду напрячься. Такая реакция осложняет ситуацию и вызывает болевой синдром. Сначала болит голова в затылке, а потом – в лобной зоне.
  2. Нехватка кислорода. В комнату, где находится спящий человек, перед сном обязательно нужно обеспечить доступ свежего воздуха. Для этого следует как можно дольше проветривать спальню и неукоснительно соблюдать правило «когда я сплю – форточка должна быть приоткрыта». Кислород требуется нашему мозгу круглосуточно.

Если комната полностью закрыта, смесь газов, которые выдыхает человек, не может покинуть ее пределы. А это значит, что он будет дышать не свежим воздухом, а токсичными веществами. Результат – незначительное отравление, сопровождающееся утренней головной болью даже у совершенно здоровых людей.

  1. Повышение ВЧД. Внутричерепное давление может повышаться из-за различных заболеваний. Однако во сне оно растет только тогда, когда голова спящего человека находится в слишком низком положении. Скорость оттока крови снижается, вызывая повышение ВЧД. После длительного сна в такой позе утром, как правило, беспокоят затылочные головные боли.
  2. Обезвоживание. Когда организму не хватает воды, человек будет плохо спать, пробуждаться уставшим и страдать от приступов головной боли.
  3. Прием снотворных. Продолжительное применение седативных лекарственных средств неизбежно вызывает привыкание. Некоторые люди просто не могут отказаться от спасительной таблеточки перед сном. А утром просыпаются не отдохнувшими, рассеянными и вдобавок с головной болью. Если даже после дневного сна болит голова, нужно немедленно принимать меры и постепенно отказываться от лекарств «для сна».

Когда известны возможные причины неважного самочувствия по утрам, можно исключать их одну за другой, пока не будет определена «виновница». Устранив и ее, вы начнете пробуждаться бодрым и отдохнувшим.

Голова может болеть вовсе не из-за плохой подушки или нехватки кислорода в комнате. Если вы устранили все возможные причины, а боль продолжает вас беспокоить по утрам и в дневное время, скорее всего, виной всему какое-то заболевание.

Как понять, что это за болезнь? Отправиться на консультацию к врачу, который установит правильный диагноз и назначит соответствующее лечение. Приведем в качестве примеров несколько недугов, которые сопровождаются головной болью после сна.

  • Сосудистые проблемы. Могут возникнуть из-за чрезмерной интеллектуальной или эмоциональной нагрузки. Ухудшают состояние постоянный недосып и нездоровое питание. Перечисленное приводит к тому, что артерии расширяются и спазмируются. Результат – больная голова с утра.
  • Ночное апноэ. Так называется состояние, когда у спящего человека останавливается дыхание на 10 секунд и больше. В это время мозг и остальные органы испытывают дефицит кислорода. Обычно апноэ страдают храпуны – их сон становится неполноценным. Поэтому у них после пробуждения частенько болит голова.
  • Нервный срыв и депрессия. Хронический стресс способен нарушить выработку организмом дофамина и серотонина – так называемых гормонов радости. Из-за этого даже минимальный сбой в функционировании организма будет чувствоваться гораздо сильнее. Непрекращающийся стресс также может спровоцировать бессонницу. Отсутствие полноценного сна ночью – одна из распространенных причин утреннего недомогания.
  • Мигрень. Ночной или дневной сон может как вызвать головную боль, так и избавить от нее.
  • ВСД (вегетососудистая дистония).
  • Сахарный диабет.
  • Аритмия. Страдающие этим недугом люди резко просыпаются несколько раз за ночь. Нехватка сна неизбежно сказывается на утреннем самочувствии – явно не лучшим образом.
  • Гайморит. Это заболевание можно заподозрить по интенсивной головной боли, которая не дает человеку нормально спать, еще больше ухудшая его состояние.
Читайте также:  После секса болит голова: причины у мужчин и женщин

Если вы предполагаете, что голова болит не просто так, а сигнализирует о наличии какой-либо патологии, откладывать визит к врачу не стоит. Чем быстрее будет обнаружена истинная причина, тем скорее вы избавитесь от малоприятного симптома.

Медикаментозная терапия

Когда болит голова, многие пьют лекарства. Медикаменты действуют быстро и эффективно устраняют болевой синдром. Ассортимент препаратов, которые можно применять при головной боли, достаточно обширный. Чаще всего люди лечатся:

  • Анальгетиками. Применяются больше остальных. Годятся не только как хорошее обезболивающее, но и отличное жаропонижающее средство. Данная категория лекарств представлена «Аспирином», «Анальгином», «Панадолом» и «Парацетамолом».
  • Спазмолитиками. Эти лекарства одновременно устраняют болевой синдром и расширяют сузившиеся сосуды. Высокую популярность в этой группе завоевал «Спазмалгон».
  • Ноотропными препаратами. По действию похожи на спазмолитики – предназначены для расширения сосудов и уменьшения интенсивности боли. Чаще всего люди пользуются «Пирацетамом» и «Ноотропилом».
  • Противовоспалительными нестероидными лекарствами. Для них характерно широкое действие. Успешно избавляют от головной боли. Лучше всего зарекомендовали себя «Диклофенак», «Ибупрофен» и «Найз».
  • Гипотензивными средствами. Сюда входят мочегонные препараты, которые назначаются в комплексной терапии гипертонической болезни.
  • Антидепрессантами. Средства данной категории помогают снять стресс, устранить депрессию и хронический болевой синдром. В качестве примера можно назвать «Амитриптилин».
  • Препаратами от мигрени. Полная противоположность спазмолитическим средствам. Такие лекарства сужают сосуды. К этой категории относят «Дигидергот» либо «Редергин», а также «триптаны» – «Имигран» и «Зомиг».

В каждую из упомянутых групп препаратов входят десятки разнообразных лекарств, обладающих свойством снимать болевой синдром. Учтите, что любое средство, даже если оно отпускается без рецепта, допустимо применять только с разрешения врача.

Подведем итоги

Если боль в голове не дает полноценно отдыхать ни ночью, ни днем, она может быть симптомом серьезного заболевания. К доктору в таком случае надо обращаться безотлагательно.

Врач проведет осмотр и направит обследоваться – сдавать кровь на анализы, измерять артериальное давление, делать компьютерную или магнитно-резонансную томографию. В некоторых случаях пациента могут отправить к отоларингологу или стоматологу.

Досаждающая по утрам головная боль также может оказаться своеобразным сигналом о необходимости пересмотреть свой образ жизни. Начать правильно питаться, заняться спортом и относиться к своему здоровью более внимательно. Все это позволит если не избавиться от такой неприятности окончательно, то хотя бы уменьшить частоту приступов.

Источник: https://sonsladok.com/zdorove/razlichnye-narusheniya/posle-sna-bolit-golova.html

Почему болит голова после сна?

Проснувшись с утра даже после продолжительного сна, некоторые люди страдают от головных болей. Если речь идет о единичном случае, то, скорее всего, ничего страшного в этом нет.

Но если боль носит регулярный характер или наблюдается наличие дополнительных симптомов, таких как головокружение или тошнота, у нее могут быть серьезные причины.

В зависимости от характера и продолжительности боли, вызванной сном, речь идет о разных патологиях – от воспалительного процесса, протекающего в организме, до менингита и опухоли мозга.

Причины головных болей после ночного сна

Причины, провоцирующие появление боли, условно делятся на две группы:

  • связанные с патологическими процессами, протекающими в головном мозге;
  • не связанные с мозгом.

Если с утра вы чувствуете головную боль, это может свидетельствовать о неправильном положении шейного отдела и спины на протяжении сна.

Неудобная поза, неправильно подобранная подушка, слишком мягкий или слишком твердый матрас – все это приводит к нарушению притока крови к головному мозгу. Такая боль носит ноющий или пульсирующий характер, в том числе, болит шея.

Размяв шею и выпив стакан теплой воды с лимоном, вы скорее всего быстро почувствуете себя лучше.

Спазм сосудов, вызывающий болевые ощущения, бывает спровоцирован злоупотреблением кофеиносодержащими напитками или алкоголем. Кроме того, кофе, чай и спиртное снижают качество сна, что оборачивается ощущением разбитости с утра.

Плохо на состоянии сосудов сказывается и еда перед сном, особенно если говорить о тяжелой пище.

Большое количество воды, выпитое на ночь, увеличивает нагрузку на кровеносную систему и провоцирует отечность, что тоже вызывает головную боль.

Эмоциональное выгорание, депрессия, нервное истощение, бруксизм также являются причиной утренних головных болей. При регулярном стрессе сон становится беспокойным, возникают ночные кошмары, и организм не успевает полностью восстановиться за ночь.

Как следствие – после пробуждения болит голова. Если человек храпит, то он с утра также может столкнуться с этой проблемой. У детей утренняя головная боль тоже часто вызвана стрессом.

Переход в новую школу, высокая умственная или физическая нагрузка негативно влияют на сон и могут привести к появлению болей.

По утрам болеть голова может и при простуде, а также вирусных заболеваниях, гайморите, фронтите и т.д. Как правило, она сопровождается слабостью, потливостью и ознобом.

При повышенной температуре голова также может болеть по утрам. Воспалительные процессы, протекающие в организме, вызывают боль и после дневного сна. Болит голова и при отравлениях, обычно синдром сопровождается тошнотой и рвотой.

Очистив желудок, вы почувствуете, что боль сходит на нет.

Часто возникающие головные боли по утрам бывает вызвана рядом серьезных проблем и заболеваний:

  • мигренью, особенно хронической;
  • повышенным внутричерепным давлением;
  • атеросклерозом;
  • менингитом;
  • опухолью мозга;
  • нарушениями артериального давления;
  • апноэ;
  • сотрясением мозга, другими черепно-мозговыми травмами и их последствиями;
  • генетической предрасположенностью, связанной с заболеваниями сердечно-сосудистой системы,и т.д.

Почему болит голова после дневного короткого сна

Короткий сон днем не всегда идет на пользу. Вероятность возникновения головной боли высока, если:

  • вы спите в душном помещении;
  • присутствуют раздражающие факторы, такие как яркий свет и шум;
  • у вас нет привычки спать днем;
  • спать приходится в неудобной позе – в кресле или на диване (часто возникает и боль в шее);
  • у вас нарушен режим сна и бодрствования из-за смены часовых поясов.

Дневные головные боли после сна могут возникнуть, если до этого у вас была бессонная ночь. Недостаточный сон является не отдыхом, а дополнительным стрессом для организма, особенно если человек ложится спать на полчаса и потом резко просыпается по будильнику.

Заболевания, перечисленные в предыдущем разделе, отзываются головной болью и днем. Сосудистые патологии, опухоль, давящая на головной мозг, сосуды и нервы, внутричерепная гипертензия – все это приводит к головным болям после сна в любое время: утром, днем, вечером.

Головные боли после длительного сна

Считается, что человеку требуется около 8 часов здорового сна. Если вы решили поспать подольше, далеко не факт, что это положительно скажется на состоянии организма. Чем дольше тело находится в горизонтальном положении, тем хуже кровоток и снабжение кровью головного мозга. При нарушении венозного оттока повышается давление, которое сопровождается головной болью при пробуждении.

Если вы спите с закрытым окном, то чем дольше длится сон, тем меньше кислорода остается в помещении. Духота провоцирует головные боли даже у детей. Из-за длительного сна уровень серотонина в организме может превысить нормальное значение, что приводит к затяжным головным болям и мигреням.

Врачи не советуют отсыпаться по выходным – старайтесь обеспечивать себе одинаковое количество часов сна каждый день. Это не только профилактика болей, но и забота о нервной, сердечно-сосудистой и эндокринной системах организма. Кроме того, привычка спать дольше положенного иногда приводит к проблемам с опорно-двигательным аппаратом – страдает шейный отдел позвоночника.

8-9 часов непрерывного сна в удобной позе в проветренной комнате – оптимальный для здоровья вариант.

Лечение препаратами и народные методы

Самостоятельно назначать себе медикаментозную терапию не рекомендуется, но при необходимости снять болевой синдром можно обезболивающими препаратами (Ибупрофен, Найз, Анальгин и т.д.). Также для избавления от болей после сна принимают:

  • лекарства, снимающие спазм сосудов: Нитроглицерин, Спазмалгон и т.д.;
  • противовоспалительные и жаропонижающие средства, такие как Парацетамол или Аспирин;
  • таблетки, повышающие давление: Каффетин, Цитрамон и др.;
  • травяные настойки против низкого давления.

Если вы обследовались, и врачи не нашли серьезных патологий, а головная боль после долгого сна все равно периодически возникает, решить проблему помогут народные методы лечения. Для избавления от головных болей, вызванных сном, используют:

  • ингаляции с маслом мелиссы, лаванды, апельсина или розмарина; их можно применять и для компрессов, но предварительно лучше посоветоваться с врачом;
  • седативные травяные сборы, включающие корень валерианы, полынь, зверобой, пустырник (помогают не только от головных болей – они благотворно сказываются на состоянии нервной системы в целом);
  • вода комнатной температуры с лимоном;
  • некрепкий чай с сахаром;
  • капустный лист (прикладывается к больной области);
  • цедра лимона (ей следует натереть виски и лоб).

Народные способы не помогли? Возможно, головная боль является симптомом заболевания. Нужно обратиться к врачу, чтобы избавиться от конкретной причины, провоцирующей неприятные ощущения.

Профилактические меры

Чтобы избежать возникновения головных болей после сна, в первую очередь, нужно регулярно наблюдаться у врачей: кардиолога, эндокринолога, невропатолога и др.

Когда все системы организма функционируют исправно, риск появления мигреней или болей другого характера снижается.

Если вы давно не бывали в поликлинике, при возникновении нарушений сна постарайтесь не откладывать визит к специалистам.

Для нормализации дневного и ночного сна и профилактики головных болей рекомендуется:

  • регулярно проветривать помещение, в котором вы спите;
  • обеспечивать максимальную тишину во время сна, обязательно выключать телевизор и радио;
  • снизить объемы потребляемого кофеина, не пить стимулирующие напитки перед сном;
  • не употреблять на ночь алкоголь;
  • скорректировать образ жизни и режим питания, есть сбалансированную пищу и не наедаться перед сном;
  • приобрести ортопедический матрас и удобную подушку для правильного положения головы, мышц шеи и спины.

Хороший сон обеспечен, если вы устали и организму требуется перезагрузка. Но нельзя допускать переутомления – ни физического, ни эмоционального.

Оно может привести к нарушениям сна, головным болям на утро и другим проблемам. «Правильную» усталость можно вызвать искусственно, совершив перед сном прогулку на свежем воздухе или сходив в бассейн.

После умеренной физической нагрузки сон будет крепким и спокойным.

Источник: http://www.SportObzor.ru/bolezni-sosudov/pochemu-bolit-golova-posle-sna.html

Головная боль после сна — распространенный недуг

Каждый человек нуждается в здоровом сне. Это необходимое условие для того, чтобы чувствовать себя хорошо физически и психически. Если появилась головная боль после сна утром или во время дневного отдыха, весь день будет преследовать ощущение разбитости и слабости, апатии и невозможности сосредоточится на рабочих обязанностях.

Причин, почему такое происходит, может быть много. С некоторыми из них легко справится самостоятельно, просто проанализировав факторы, влияющие на синдром. С другими приходится обращаться к специалисту.

Нарушение режима труда и отдыха

Рекомендуем

Какое эфирное масло помогает от головной боли?

Для того чтобы чувствовать себя комфортно, необходимо следовать своему биологическому ритму. Наш организм привыкает к одним и тем же часам, которые уделяются бодрствованию и сну. Поэтому головная боль может возникнуть при смене режима дня (ночные смены) или часового пояса (во время путешествия).

Еще факторы, на которые следует обращать внимание:

  • Продолжительность времени, которое проводится во сне.

Слишком короткий отдых и излишне большой, одинаково плохо сказываются на самочувствии. Хроническое недосыпание – распространенная причина головных болей, которые испытывает человек утром. А вовремя очень долгого сна в организме накапливается серотонин, напрямую влияющий на головной мозг.

Поэтому нельзя злоупотреблять сном по выходным и в отпуске. Наилучший вариант – это всегда просыпаться в привычное время.

Если постоянно работать на пределе возможностей, организм не восстанавливается даже во сне. Перенапряжение мышц сказывается на качестве сна. Так же как и перевозбуждение мозга. Нельзя заниматься умственной деятельностью непосредственно перед тем, как лечь в кровать. Нежелательно смотреть телевизор или долго разговаривать по телефону.

Читайте также:  Закружилась голова - проблемы с сердцем или неврология?

Вечером нужно ограждать себя от переизбытка эмоций и возбуждающей ум информации. Хорошо, если есть возможность погулять на свежем воздухе в конце дня или во время дневного перерыва, чтобы время от времени снимать накопившееся напряжение.

Дискомфорт во время сна

Причиной, почему появляется головная боль после отдыха, ночного или дневного, может оказаться физиологический дискомфорт:

  • слишком жесткая подушка;
  • поза во сне, из-за которой имеется давление на шейные позвонки;
  • жаркая пижама и т. д.

Организму может не хватать кислорода, если днем человек мало гуляет на воздухе или ложиться спать в непроветренном помещении.

Необходимо убедиться, что соблюдаются все необходимые условия для полноценного здорового отдыха:

  1. По возможности исключить посторонние звуки. Например, не засыпать под включенный телевизор или радио.
  2. Не перегружать желудок на ночь. Организм тратит много энергии на переваривание пищи во время сна, особенно если меню содержало жирные и острые продукты.
  3. Предупреждать обезвоживание организма. После долгого сна человек может чувствовать себя изможденным и проснуться с головной болью из-за банальной нехватки воды.

Естественно, что совершенно неприемлемо употребление никотина, спиртного или кофеина на ночь. Эти вещества ускоряют обезвоживание, возбуждают организм и крайне негативно влияют на сосуды головного мозга.

Заболевания и патологии

Рекомендуем

Лечение головной боли народными средствами

К сожалению, не всегда бывает достаточно следить только за условиями дневного труда и ночного отдыха. Если, несмотря на здоровый образ жизни, нормальное питание и занятия спортом, человек постоянно просыпается с головной болью, необходимо проконсультироваться у невропатолога или терапевта, чтобы исключить вероятность серьезных заболеваний:

Синдром задержки дыхания во сне, даже на несколько секунд, вызывает кислородное голодание и спазмы сосудов головного мозга. В результате часто болит голова по утрам. Если диагноз подтвердится, специалист подберет адекватное медикаментозное лечение, посоветует комплекс дыхательной гимнастики, которая помогает улучшить самочувствие после пробуждения.

Слабый тонус сосудов, гипертония или гипотония, повышенное внутричерепное давление – все это серьезный повод для тщательного обследования и незамедлительного лечения.

О наличии серьезных патологий могут указывать и другие симптомы, кроме недомогания по утрам: головные боли, не прекращающиеся во время сна и на протяжении всего дня, тошнота, головокружения и усиленное потоотделение при небольших физических нагрузках.

  • Депрессия или перенесенный стресс.

В этом случае поможет консультация у психолога, прием антидепрессантов, смена обстановки и отпуск.

Предупреждение синдрома

Видео по теме

Почему важно проветривать комнату перед сном

Нажмите Play для просмотра

Резюмируя вышесказанное, можно перечислить необходимые меры для профилактики головной боли после сна:

  1. Не допускать физическое или психическое переутомление днем.
  2. Делать небольшие перерывы для дневного отдыха и прогулок на свежем воздухе.
  3. Соблюдать режим сна и приема пищи.
  4. Днем пить достаточное количество жидкости (не менее 2 литров для взрослого человека).
  5. Не смотреть телевизор и не читать новости, которые сильно возбуждают мозг вечером.
  6. Обеспечить физиологический комфорт во сне (например, отказаться от привычки спать на очень высокой жесткой подушке).
  7. Хорошо проветривать помещение (а еще лучше спать с открытой форточкой).
  8. Не откладывать визит к врачу, если головные боли стали постоянными.

Для поддержания тонуса сосудов хорошо принимать контрастный душ по утрам. А на ночь желательно организовать расслабляющие ванны.

Советуем почитать:

Источник: http://headhealth.ru/golovnaya-bol-posle-sna.html

Почему после сна по утрам болит голова: основные причины

Голова никогда не болит просто так. Множество факторов влияет на возникновение недуга. Болезненность может возникать в любое время, но чаще, человек уже просыпается с чувством развитости и невыносимой ноющей болью. Почему после сна болит голова и как справиться с данной неприятностью, рассмотрим подробнее.

Причины возникновения болезненных ощущений по утрам

Среди причин, вызывающих головные боли по утрам выделяют те, что связаны с патологическим состоянием больного и те, которые легко скорректировать изменением распорядка дня и пищевого рациона.

К патологическим причинам почему может болеть голова относятся:

  • неудобная поза во время сна;
  • духота в помещении;
  • ночной голод;
  • слишком возвышенное положение головы;
  • злоупотребление напитками, с высоким содержанием кофеина;
  • приём спиртного накануне;
  • слишком продолжительный сон, более 8 часов в сутки;
  • засыпание с туго заплетённым волосом;
  • хронический недосып.

Если провоцирующие факторы можно устранить, то существуют проблемы со здоровьем, решить которые может только врач:

  1. Мигрень.
  2. Грипп и ОРЗ.
  3. Фронтит, гайморит.
  4. Посттравматическое состояние после перенесённых ЧМТ.
  5. Перенесённые заболевания головного мозга инфекционного характера (менингит, энцефалит).
  6. Сотрясение головного мозга.
  7. Острый дефицит мозгового кровообращения.
  8. Стойкое повышение артериального давления.
  9. Остеохондроз шейного отдела позвоночника.

Если после устранения провоцирующих факторов после сна всё же болит голова, есть повод пройти обследование у невролога, а в некоторых ситуациях и у нейрохирурга.

Устранить боль, путём исключения провоцирующих факторов

Чтобы не просыпаться каждый день с головной болью, можно просто устранить некоторые нюансы, которые нарушают качество сна.

Это может быть элементарное проветривание комнаты несколько раз в день, ведь духота приводит к гипоксии и сосудистому спазму, как следствие, появляются боли после сна. А может в комнате скопилась пыль? Загрязнённый воздух также приводит к болезненности в голове.

Вдыхая через нос частицы пыли, они оседают на слизистой, что приводит к нарушению дыхания. Головной мозг опять же страдает от кислородной недостаточности и отвечает на раздражитель болями.

Убираем подушки, избавляемся от «царского ложе»

Проснувшись утром, обратите внимание на свою подушку. Вам не кажется, что она слишком высокая? А может вы подкладывайте вторую подушку, чтобы было удобней? В большинстве случаев головная боль по утрам возникает именно из-за неудобного и слишком возвышенного положения верхней части тела.

Во сне организм расслабляется и отдыхает. Все функции замедляются, кровообращение не является исключением. Из-за неправильного положения тела кровоток к головному мозгу затруднён, что приводит к гипоксии и головной боли в утренние часы. Попробуйте совсем отказаться от подушки, вполне вероятно, что проблема с головной болью по утрам и после сна разрешится сама собой.

Отказываемся от кофе, чая и спиртного

Утренняя головная боль не даёт проснуться? Анализируем, как прошёл вчерашний день. Не засиделись ли вы с друзьями за бокалом вина? Алкогольные напитки, особенно вино и пиво негативно действуют на сосуды.

Многие возразят, ведь вино рекомендуют пить чтобы снять сосудистый спазм и расслабиться! Да, но дозы, употребляемые в терапевтических целях минимальны.

От 50 мл вина организм расслабляется, сосуды расширяются, а вот от 250 мл – те же сосуды сужаются, а спирт, содержащийся в напитке вызывает интоксикацию. Один из общих симптомов отравления организма – головная боль.

То же самое касается кофеинсодержащих напитков. Кофе пьют утром, чтобы получить заряд бодрости, поднять артериальное давление после сна. А вот на ночь кофе пить не рекомендуют. Организм настроен на отдых, а его насильно пробуждают. Если уж очень хочется выпить кофейный напиток, разбавьте его с молоком. Это снизит риск возникновения сосудистого спазма и повышения АД.

Вы сова – приготовьтесь к утренней головной боли

Головная боль после сна очень часто возникает у людей, которые любят лечь попозже, а проснуться к обеду. В то время, как организм уже входит в привычный дневной ритм, головной мозг ещё спит.

Особенно часто болит голова после сна у тех, кто ложиться поздно, но встаёт рано по долгу службы, а в выходной позволяет себе расслабиться и понежиться в кровати.

Позднее пробуждение приводит к тяжести в голове и тупым болям.

Не менее распространённый фактор – хронический недосып. Человек, ведущий бешеный ритм жизни, перекусывающий на бегу и не знающий полноценного 8 часового сна – заложник постоянных головных болей. Легли спать поздно, не было сил поужинать – можете заранее положить на прикроватную тумбочку таблетку аспирина.

Очень неудобно спать с распущенным длинным волосом, он всё время путается, душит и мешает полноценному сну. Заплетите косу, но очень слабую. Слишком тугое плетение не даёт голове расслабиться, кровоток затрудняется и возникает боль в утреннее время.

Это были безобидные причины, приводящие к разбитости и головным болям по утрам. Коррекция привычных действий поможет справиться с недугом.

Чтобы утром не болела голова перед тем как лечь спать:

  1. Проветривайте комнату.
  2. Избавьтесь от высоких подушек.
  3. Контролируйте, количество выпитых спиртных и кофеинсодержащих напитков.
  4. Старайтесь засыпать и просыпаться своевременно.
  5. Не допускайте длительных голоданий.

Патологические состояния, требующие вмешательства специалистов

Причинами, почему по утрам болит голова могут быть заболевания нервной системы и ЛОР органов. Нередко, сильные боли в голове свидетельствуют о начавшемся инсульте. Когда стоит бить тревогу и вызывать скорую помощь, рассмотрим далее.

Инсульт или гипертония?

Острое нарушение мозгового кровообращение начинается с сильнейшей головной боли утром. Кроме этого, у больного:

  • Повышается артериальное давление до критических цифр.
  • Сильно кружиться голова.
  • Возможно помутнение сознания.
  • Нарушается речь.

Принято считать, что гипертониками могут быть только люди преклонного возраста. По данным медицинской статистики, гипертонией страдают люди начиная с 35 летнего возраста и с каждым годом возрастной показатель сокращается.

Если у вас установлен данный диагноз, наверняка доктор рекомендовал ежедневно, после пробуждения принимать препараты, корректирующие Ад и исключающие риск гипертонического криза. Если же вы выполняете все рекомендации, а давление всё равно не стабилизируется, и голова болит, возможно пришло время сменить лекарственный препарат на более сильный. Посетите терапевта для разрешения ситуации.

Грипп и ОРЗ

Одним из симптомов простудных заболеваний и начавшегося гриппа является головная боль. Грипп начинается остро, температура тела повышается до 39 *C и присоединяется головная боль.

ОРЗ также сопровождается чувством развитости и болью в голове. Это связано с общей интоксикацией и нарушением дыхательной функции. Справиться с болью поможет таблетка парацетамола или ибуклина.

Гайморит и фронтит

При воспалительных процессах в гайморовых и лобных пазухах, основным симптомом заболевания служит сильная болезненность в области лба. Инфекционный процесс очень сложно подавить, боль не купируется обезболивающими. Обязательно больному показана антибактериальная терапия и промывание лобных и верхнечелюстных пазух.

При гайморите и фронтите, за ночь скапливается большое количество слизи, которая затрудняет дыхание и вызывает кислородное голодание организма. Именно поэтому возникают боли в области лба или глазниц. Как правило, боль пульсирующая и давящая.

Мигрень

Мигренозные боли появляются обычно после сна и продолжаются до 5 дней. Начинает болеть одна сторона и появляется пульсация в области виска и глаза. Мигрень является наследственным заболеванием и передаётся по женской линии. К симптомам заболевания относят:

  1. Боязнь света и шума.
  2. Тошнота.
  3. Рвота.

При мигрени у больного появляется рвота, которая приносит облегчение. После этого, человек засыпает, и головная боль стихает.

Важно поймать момент, как только мигрень заявляет о себе, показаны обезболивающие и сосудистые препараты.

Остеохондроз

Остеохондрозом называют нарушение кровоснабжения тканей и органов, в результате сдавления сосудов межпозвоночными дисками. Голова болит при шейном остеохондрозе. Для заболевания характерны:

  • боли в шее и голове;
  • хруст при повороте шеи;
  • иррадиация в руку и плечо.

Обострение заболевания происходит:

  • после тяжёлых физических нагрузок;
  • в результате переохлаждений;
  • после перенесённого стресса;
  • при неловком повороте шеи.

Облегчить состояние больного помогут мази для местного применения, обезболивающие препараты, гимнастика, ношение корректирующего воротника.

Сотрясение мозга и посттравматические состояния

Люди, перенёсшие черепно-мозговую травму или сотрясение головного мозга очень часто наутро могут проснуться с головной болью. Это связано с нарушением мозгового кровообращения и возможным скоплением ликвора в мозговых оболочках. После перенесённой ЧМТ показано постоянное лечение, так как травма может стать причиной инсульта.

При сотрясении боль может возникнуть через 5 – 7 часов после травмы. К данному симптому присоединяются:

  1. Тошнота.
  2. Головокружение.
  3. Рвота.
  4. Нарушение координации движения.
  5. Ретроградная амнезия (человек не помнит момент падения).

Обязательно следует обратиться к врачу если имели место падения накануне. Тянуть нельзя, самостоятельно справиться с проблемой человек не сможет.

Читайте также:  Как проводить профилактику пролежней у лежачего больного: видео

Инфекционные заболевания головного мозга

Менингит и энцефалит относятся к группе инфекционных заболеваний головного мозга. Диагностировать болезнь может только врач.

При менингите больной принимает вынужденную позу: лёжа на боку, ноги подтянуты к животу, голова запрокинута назад. При этом с молниеносной скоростью нарастает температура тела, наблюдается ригидность затылочных мышц. Помочь может только доктор. Никаких лекарств до приезда скорой помощи принимать нельзя.

Энцефалит опасен параличом. Своевременная диагностика снижает риск развития осложнений. Показана спинномозговая пункция, выполняемая в условиях стационара.

Засыпание, как и пробуждение – процесс физиологический, который не должен сопровождаться раздражениями, болями и прочими неприятностями. Если головные боли единичны, возможно причина в нарушении качества жизни, если же недуг приобретает хронический характер, есть смысл пройти полное обследование.

Источник: https://GolovaMozg.ru/bol/posle-sna-bolit-golova.html

Почему болит голова после сна?

После полного физиологического отдыха человек должен зарядиться энергией и чувствовать себя бодрым. Но часто тупая монотонная боль в затылке, стук в висках, усталость нарушают дневные планы.

Головная боль по утрам может быть спровоцированна неудобной позой, перееданием, стрессом, неприятными сновидениями. Но если после сна болит голова систематически, то нужно обращаться к специалисту.

Этот симптом может свидетельствовать о наличии серьезного заболевания.

Причины головной боли после сна

Болевые ощущения вызывают патологические изменения в организме и другие проблемы, которые легко устраняются, в случае, если оные были вызваны непатологическими факторами.

Непатологические факторы

  • Недостаток кислорода. Мозгу необходим круглосуточный приток кислорода. В закрытом душном помещении повышается уровень углекислого газа. Увеличение концентрации углекислоты негативно влияет на мозг и кровообращение. При закрытых дверях и окне в небольшой комнате уровень углекислого газа увеличивается в несколько раз. Проветривание помещения перед сном способствует повышению содержание кислорода и хорошему отдыху.
  • Нарушение кровоснабжения сосудов шеи и головы. Неудобная поза, рука под головой или шеей снижают ток крови, вызывают напряжение мышц.
  • Эмоциональное и физическое напряжение. Жизненные ситуации, ссоры, просмотр боевика напрягают нервную систему, что приводит к сдвигам в параметрах ночного сна.
  • Медицинские препараты и продукты. Некоторые лекарства содержат компоненты, вызывают нарушение фаз медленного и быстрого сна. Шоколад увеличивает частоту сердечных сокращений. Снотворные препараты могут стать причиной утренних головных болей. Кофе и алкоголь часто провоцируют повышение АД.
  • Поздний ужин. Ночью функционирование пищеварительной системы замедляется. Пища застаивается в кишечнике, возникают гнилостные процессы, способствующие образованию токсинов. Токсические соединения нарушают работу мозга.

Патологические факторы

Если вы, в целом, ведете здоровый образ жизни, хорошо спите и при этом у вас утром болит голова, то, возможно, боли связаны с каким-либо заболеванием. Например, с заболеваниями сосудов головного мозга, гормональными нарушениями, или, являются следствием перенесенных травм.
Другие распространенные причины:

  • Мигрень. Сильная внезапная боль по утрам может длиться продолжительное время. Приступ начинается из-за недостатка или переизбытка сна, наследственной предрасположенности, колебаний атмосферного давления, гормональных сбоев.
  • Апноэ. Непроизвольная остановка дыхания приводит к дефициту кислорода в крови и провоцирует головную боль после сна.
  • Опухоли, гематомы. Объемные образования нарушают ток спинномозговой жидкости. При нарушении оттока повышается давление. Давящая головная боль в затылке усиливается после физиологического покоя и отдыха.
  • Стрессовые напряжения, депрессии. Психоэмоциональные нагрузки могут вызвать мышечное напряжение и головную боль. Кроме этого постоянные стрессы приводят к нейрохимическим нарушениям. Снижение выработки дофамина, адреналина, эндорфина повышает чувствительность к боли.
  • Высокое АД. Ночью организм расслабляется, а утром активизируется. После пробуждения возвращается мозговая деятельность. Если человек начинает нервничать, кровообращение нарушается. Повышению давления способствует жирная пища на ночь, неправильное положение во время отдыха.
  • Сосудистые нарушения. Слабый тонус сосудов, резкое сужение и расширение, наследственные причины, внешние негативные факторы, спазмы в артериях вызывают чувство тяжести в голове, распирающую боль в затылочной области, головокружения.

Нарушить сон и спровоцировать головные боли могут: гайморит, аритмия, гипотония, вегето-сосудистая дистония, шейный остеохондроз. Выявить заболевание может только специалист после осмотра и диагностики.

Головные боли с утра у детей могут быть следствием повышенного черепного давления, неудобная поза, сдавливание нервов или сосудов, недостаток кислорода во вдыхаемом воздухе. У ребенка болит голова после сна реже, чем у взрослого человека. У детей каналы, по которым сосуды несут кровь к мозгу, более гибкие. Кровоток нарушается реже.

Почему после дневного сна болит голова

Сон днем нарушает биологический ритм человека. Поэтому если нет острой потребности, лучше в дневное время не спать. Обычно уснуть хочется после обеда. Перегруженный желудок мешает хорошему отдыху. Спать днем рекомендуется не более 20 минут, без учета периода засыпания.

За это время мозг не погружается в фазу глубокого сна. Человек легко просыпается и чувствует себя хорошо. При более длительном отдыхе, после долгого сна днем есть риск проснуться в глубокой фазе, испортить самочувствие на несколько часов и обеспечить тяжелое засыпание вечером.

Неподходящие условия для отдыха, посторонние звуки, свет, неправильная поза часто вызывают дискомфорт, болевой синдром, шум в ушах после дневного сна.

Что делать при систематических болевых ощущениях по утрам

Если состояние когда после сна болит голова продолжается длительное время, необходимо обратиться к специалисту, чтобы выяснить причину.

После опроса и осмотра врач может направить на лабораторные исследования, рентгенографию шейного отдела позвоночника, допплерографию сосудов головного мозга, МРТ головы и шеи.

Дифференцировать мигрень и головные боли напряжения помогает полисомнографическое исследование.

Если утренняя головная боль не связана с заболеванием, требующим лечения, необходимо поменять образ жизни и избавиться от вредных привычек.

  • Спать 6-8 часов в сутки.
  • По возможности ложиться в одно и то же время.
  • Не заниматься делами, которые возбуждают мозг вечером.
  • Обеспечить приток кислорода в помещение и физиологический комфорт (удобная кровать, подушка).
  • Не переутомляться психически и физически.
  • Днем можно спать между 13 и 15 часами. В этот период увеличивается содержание мелатонина в крови и уровень энергии снижается.

Головную боль легко снять Цитрамоном, Анальгином, Спазмолгоном, Нурофеном, Найзом. Но их приемом не стоит увлекаться. Лучше использовать народные средства, которые не причинят вред организму.
Болевые ощущения снизятся, если выпить сладкий чай, потереть лоб и виски кусочком лимона, помассировать переносицу.

Избавиться от боли помогают эфирные масла лаванды, ромашки, мяты. Перед нанесением на кожу аромамасла смешиваются с обычным растительным маслом. Эфирные масла можно вдыхать, использовать для компрессов на голову и шею.

 Снимают боль после сна отвары из мяты, плодов боярышника, ромашки.
Вдыхание спиртовой настойки валерианы перед сном снижает учащенный сердечный ритм и обеспечивает здоровый ночной отдых и бодрое пробуждение.

 Обычная физическая зарядка и контрастный душ способствуют расслаблению мышц и восстановлению кровообращения в области шеи и головы.

Предотвратить головные боли по утрам поможет правильное питание, полноценный отдых, активный образ жизни, умение расслабляться. Специалист может назначить иглорефлексотерапию точечный массаж или подобрать комплекс физических упражнений.

Источник: https://PsySon.ru/simptom/bolit-golova-posle-sna.html

После сна болит голова: особенности симптома и основные причины его развития у взрослых

Для нормального функционирования организму достаточно 8 часов полноценного сна. Если человек спит меньше или страдает от какого-то заболевания, то у него после сна может болеть голова.

Это состояние не является нормой. Оно требует восстановления, ведь в противном случае, самочувствие человека может значительно ухудшиться.

Головная боль после пробуждения бывает спровоцирована разными причинами. Они могут быть вызваны патологическими процессами в головном мозге или нарушениями, которые никак не связаны с ЦНС.

Если утром человек наблюдает у себя частые боли в голове, то это может быть связано с неправильным положением шейного отдела позвоночника во время отдыха. При неудобной позе или неудачно подобранной подушке нарушается приток крови к головному мозгу. Итогом этого может стать длительная пульсирующая боль.

Нередко после сна болит голова из-за злоупотребления спиртными напитками или кофе. Они нарушают сон, а также приводят к ощущению разбитости утром. Также негативно на состоянии сосудов отображается прием пищи перед отдыхом. Это может спровоцировать отечность, а также цефалгию.

Сильные утренние боли наблюдаются при депрессии, нервном истощении, а также беспокойстве. Помимо этого, цефалгия в такое время суток способна быть вызвана простудными вирусными заболеваниями. Сопровождаться это состояние будет потливостью, ознобом, кашлем или насморком.

Серьезными причинами цефалгии после пробуждения могут быть:

  • Онкологическое заболевание. Цефалгия при этом может возникать в любое время суток. Дополнительными симптомами такой патологии могут быть слабость, снижение веса, высокая температура.
  • Менингит. Болезнь приводит к серьезному воспалению мозга.
  • Мигрень в хронической форме.
  • Повышенное внутричерепное давление.
  • Скачки артериального давления. Особенно часто болеть голова будет при высоком давлении. Человек при этом может ощущать распирающие или сдавливающие боли.
  • Атеросклероз. Он провоцирует отложение холестериновых бляшек на стенках сосудов, что значительно ухудшает кровообращение.
  • Сотрясение мозга. Цефалгия в подобном состоянии может наблюдаться у человека в течение нескольких недель и сопровождаться слабостью, тошнотой.
  • Болезни сердца или сосудов.

После дневного сна

Если у человека после сна днем болит голова, то вызвано это может быть такими факторами:

  • Сон в душном помещении. После него человек может ощущать не только цефалгию, но и также слабость, наблюдать у себя плохой аппетит.
  • Сон в неудобной позе.
  • Эмоциональное перенапряжение.
  • Отдых при раздражающих факторах (шумных звуках, ярком свете).
  • Смена часового пояса.
  • Плохой отдых ночью.

Также вышеописанные заболевания способны вызывать цефалгию в дневное время.

После долгого сна

Если у человека после долго сна болит голова, это может быть связано с нарушением кровоснабжения головного мозга. Именно поэтому сон дольше 8 часов не считается полезным для организма. Он может вызвать длительную цефалгию даже у здоровых людей.

Более того, ученные выяснили, что из-за длительного сна в организме превышается уровень серотонина, что грозит мигренью. Именно поэтому даже в выходные лучше поспать обычные 8 часов, не дольше.

Провоцирующие факторы

Вызвать цефалгию после пробуждения способны такие факторы:

  • Патологии сосудов. Обычно они наблюдаются у тех людей, которые ведут нездоровый образ жизни и пренебрегают правильным питанием. Риск развития у них заболеваний сердца и сосудов в разы выше, что негативно отображается на сне.
  • Кислородное голодание.
  • Депрессия или нервный срыв. Это приводит к нарушению выработки болеутоляющих гормонов, из-за чего чувствительность у человека к разным раздражителям сильно повышается.
  • Сон на высокой подушке или неудобном матраце.

Головная боль по утрам: методы лечения, народные средства и профилактика недуга

Лечение цефалгии должно начинаться только после тщательной диагностики и поиска причины недуга. Традиционная терапия комплексная. Она предусматривает коррекцию питания, выполнение курса массажа и при необходимости прохождение курса медикаментозной терапии.

Медикаментозная терапия

Если головная боль по утрам вызвана спазмом сосудов, человеку можно массировать виски бальзамом «Звездочка». Также разрешается принимать Спазмалгон, Нурофен, Анальгин. Если человек имеет хронические заболевания, то перед использованием таких средств ему стоит проконсультироваться с врачом.

Дополнительные препараты назначаются в запущенных случаях. Конкретное лекарственное средство, будь то анальгетик или успокоительный препарат, подбирается для каждого человека индивидуально.

Курс лечения в подобном состоянии должен составлять 2 недели. Если при этом у пациента возникает тошнота или ощущение подавленности, то препарат стоит отменить и заменить аналогом.

Народные методы

Головная боль утром отлично лечиться правильно подобранными народными средствами. Для этого можно пить свежевыжатые соки (калиновый, смородиновый или картофельный) по ложке три раза в день.

Также можно прикладывать к голове свежий капустный лист, втирать в виски лимонную корку и пить сладкий чай с лимоном.

Дополнительными народными средствами, помогающими от цефалгии утром являются:

  • Залить 1 ложку шиповника кипятком. Настоять и принимать по пол стакана в день.
  • Залить 1 ложку зверобоя 200 мл кипятка. Настоять и принимать два раза в день.
  • Взять 2 ложки полыни и залить ее 400 мл кипятка. Настоять и принимать по трети стакана.

Профилактика цефалгии

Чтобы не допустить головной боли, возникающей утром, человеку рекомендуется соблюдать правильное питание. Под этим подразумевается отказ от употребления спиртного и кофе, ограничение соли, шоколада и животных жиров в рационе. Основу меню должны составлять полезные продукты, а именно овощи и фрукты, нежирное мясо, рыба, злаковые и зелень.

Также следует отказаться от курения и заниматься спотом. Активные физически нагрузки благоприятно отобразятся на состоянии сосудов.

Человеку нужно избегать стрессов и нервных перенапряжений. В сутки следует спать около восьми часов. Также желательно ложиться в одно и то же время. Это создаст режим.

Людям с гипертонией стоит контролировать давление и не допускать его скачков. При необходимости следует проходить курс медикаментозной терапии, чтобы нормализовать показатели АД.

Спать рекомендуется на ортопедической подушке и жестком матраце. Перед сном нужно обязательно проветривать помещение и гулять на свежем воздухе.

Источник: http://med88.ru/golovnaja-bol/simptomy/posle-sna/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector